夫妻中改善溝通的有效步驟
關係不存在於真空中。它們存在於兩個情感人類之間，他們將自己的過去經驗，歷史和期望帶入其中。在溝通方面，兩個不同的人也具有不同的技能水平。但是也可以學習更好的溝通，因為這是一種技巧。關於人際關係溝通的最普遍的神話是，由於您與伴侶交談，因此您會自動進行溝通。與伴侶交談確實是一種交流方式，但如果主要是針對日常的“表面性”話題（“孩子們怎麼樣？”“工作方式如何？”““您的母親還好嗎？”），那麼您實際上並不是在交流關於重要的東西。本文主要是關於如何與重要的其他人進行更開放和有益的交談。
溝通可以建立或破壞大多數關係。您可以通過實踐一些技巧來改善關係中的交流，從而改善當前的關係。
1.停下來聽。
您有多少次聽到某人在交流技巧文章中這樣說或閱讀過？當您處於“當下”時，實際要做的事情有多難？比聽起來更難。當我們與重要的其他人進行認真的討論或爭論時，很難暫時擱置我們的觀點而只聽一聽。我們常常害怕不被聽到，我們急於繼續講話。具有諷刺意味的是，這種行為使我們更有可能不會被聽到。
2.強迫自己聽。
您已經停止了說話的時刻，但你的頭仍與所有的事情紛飛，你想說的話，那麼你還沒有真正聽到你在說什麼。嘲笑您想要的一切，但是治療師擁有一種非常有效的技術，可以“強迫”他們真正聽到服務對象告訴他們的內容-重述一個人對他們說的話（稱為“反思”）。
如果您做得太多，或者以暗示您在嘲笑而不是認真聽講的語氣來做，這可能會使伴侶感到不高興。因此，請謹慎使用這項技術，如果對方問到您的伴侶，請告訴您您為什麼這樣做-“有時候我不認為我在聽您說的話，這樣做會讓我有點放慢心思並真正嘗試聽聽你在說什麼。”
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