天差水涨 发表于 2023-11-16 01:44:30

【干货】缓解考试压力策略（3）

尝试呼吸或正念练习
经过数人验证，呼吸练习和正念冥想在应对考试焦虑时很有帮助。你可以试着做这样一个练习：鼻子吸气数到四，屏住呼吸数到七，慢慢呼气数到八，重复几次。深呼吸是向大脑发出信号：“你是安全的！没有紧急情况！”。因此，呼吸练习可以显著缓解压力。

影zi 发表于 2023-11-16 11:25:57

不错的分享

寄托葱哥 发表于 2023-11-17 17:04:29

缓解压力

你是不是小张同学 发表于 2023-11-18 02:18:42

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