Dasea 发表于 2005-5-1 12:50:04

好玩的--减肥

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简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm <br />

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组


http://bbs.runsky.com/bbs/attachments/month_0504/110550719101_wlB26YaeTmYj.jpg

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后很累滴。


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然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。


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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。


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[ Last edited by apple670 on 2005-5-11 at 02:29 ]

victoriazhizhi 发表于 2005-5-1 12:57:16

第三个图

还有一种办法 从图上那个MM的角度来说 就是要把右腿弯曲放在左腿前面的床上 然后左腿从右腿的后面向上抬 比较累的说
可以减大腿内侧的 等我想想怎么弄个图上来:D

victoriazhizhi 发表于 2005-5-1 13:00:48

随便画个 领会精神哈
身体要侧着 不要歪 上半身就和楼主给的那个图一样就可以了
抬那个被压在下面的腿
左腿练完了 转身 练右腿

练到酸了差不多 揉揉 就可以了;P

[ Last edited by victoriazhizhi on 2005-5-1 at 13:01 ]

sixuan 发表于 2005-5-1 14:26:40

难啊

樱一树 发表于 2005-5-1 21:56:44

武林高手

Dasea 发表于 2005-5-9 03:31:25

two more

claire2006 发表于 2005-5-10 21:42:09

呵呵 很多都是YOGA的动作 直接练YOGA好了 :)

ayan 发表于 2005-5-10 21:57:04

YOGA很好，大家搜搜多发点上来啊

不过楼主贴的图图真的很好玩呢，尤其第一个，白色的背景都被踢高了，一晃一晃，有趣。。。

蜻蜓切 发表于 2005-5-13 13:43:04

开玩笑吧,研究好深入

princessmia 发表于 2005-5-14 22:01:30

俺也就只能做第二组动作，床太矮太短，还要考虑到上铺

genie05 发表于 2005-5-16 08:43:28

我们宿舍做过~~~
难啊~~

Jane Somers 发表于 2005-5-16 15:32:24

估计按要求练一次偶就得卧床不起，半身瘫痪了。

genie05 发表于 2005-5-16 16:26:58

Originally posted by Jane Somers at 2005-5-16 15:32
估计按要求练一次偶就得卧床不起，半身瘫痪了。


笑得时候会肚子狂疼~

realturtle 发表于 2005-5-23 04:22:32

刚做了一下，累得半死

眼儿媚 发表于 2005-5-23 23:23:00

我很小的时候仰卧起坐很厉害，呵呵，老了，就不行了啊，现在都放弃了
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