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[未归类] 睡前多久洗澡最有益健康 [复制链接]

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发表于 2011-9-1 10:32:04 |显示全部楼层
睡前多久洗澡最健康?

卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

醒后沐浴为了促醒

在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
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发表于 2011-9-12 23:29:01 |显示全部楼层
en .以后注意
平原

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我得告诉妈妈了。。她经常洗完就睡呢~~早上洗完澡再出门,人真的精神很多哟~~

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看一下

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都是只有睡觉在宿舍,回去洗完澡就睡的。“浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。"可以试试吧。可是累的时候,倒下就睡着了。

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发表于 2012-10-31 23:35:07 |显示全部楼层
我经常都是睡前洗澡



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原来是这样的啊.~!感谢楼主分享拉.

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发表于 2012-12-17 04:19:59 |显示全部楼层
嗯,听说过用调节体温来控制睡意的方法:(

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发表于 2012-12-22 14:22:11 |显示全部楼层
有什么问题,想啥时候洗就啥时候洗:(

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发表于 2013-1-24 11:21:10 |显示全部楼层
昨天太困额,洗完澡就睡了。。。唔。不健康了。

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RE: 睡前多久洗澡最有益健康 [修改]
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睡前多久洗澡最有益健康
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