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降脂益心食物(ZT)
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降脂益心食物(ZT)
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加菲熊
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发表于 2002-11-29 14:46:46
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降脂益心食物(ZT)
送交者: 爱晚亭 2002年11月26日12:44:16 于 [健康生活]http://www.bbsland.com
讲到益心食物,医学界一直都有不同的研究发表,发现多种食物都能减低患心脏病的机会,现在略举一些益心食物为例。
菠菜叶酸防血管收窄
能称得上“蔬菜之王”,菠菜来头当然不小!菠菜的益心绝招在于它含丰富的叶酸,而过往有不少医学研究显示叶酸有助降低心脏病发率。叶酸能帮助身体制造红血球,但同时又负责将摄取的蛋白质转化为氨基酸并分解。氨基酸亦有好有坏,而叶酸就能减少体内导致血管收窄和硬化的氨基酸,并增加血管弹性和促进血液循环,有效预防心脏病。
据资料,每100克的菠菜约含有193微克叶酸。每人每天大约需要摄取200微克的叶酸,即相当于吃4两菠菜。不过,由于叶酸对胎儿脑部发育十分重要,故孕妇对叶酸需求比常人多,大约每天400微克。
除叶酸外,菠菜亦含大量胡萝卜素、钾质和维他命C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害。而丰富的钾质更有助降血压,大大减低心脏病发和中风的机会。
蓝莓抗氧化保护血管
蓝莓是近年至HIT食品之一,除了有增强视力和预防老年痴呆症的功效外,原来对心脏健康亦有好处。当中益心主脑便是胡萝卜素、维他命C及E,再配以硒,令其抗氧化功效远远抛离小红莓。强力的抗氧化作用有助减慢自由基破坏血管和心肌的速度,强化心脏功能。而蓝莓中的果胶其实是一些水溶性纤维,有助于降低体内坏胆固醇。
蒜头促进血液循环
蒜头和大蒜的风头近年亦渐渐冒起,医学界亦发现其好处多多。营养师指出,蒜头内含有抗血凝固的物质,能减少血块凝固和胆固醇的积聚,动脉硬化机会自然降低。与辣椒一样,吃蒜头有助促进血液循环。血液运行无阻碍,心脏自然正常运作,高血压人士不妨多吃。
燕麦降坏胆固醇
坏胆固醇绝对是心脏病的幕后黑手,在血管内积聚过多,不但引起高血压,还会引发心脏病。要直接将其铲除,当然不少得燕麦。燕麦含有极丰富的水溶性纤维,1碗燕麦就含约3克,比一只香蕉要多4倍。水溶性纤维犹如海绵一样,能于体内吸收坏胆固醇并将其排出体外。过往研究亦显示,只要降低胆固醇1成便能减低3成患心血管病的机会。而美国食物及药物管理局亦建议,每天摄取10~25克的水溶性纤维,便能预防心脏病。除了燕麦外,大家亦可从豆类和生果中吸取水溶性纤维。
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目前是录了CTH CS里的CSN,DTU的CSE项目和奥胡斯的CS,都是无奖,毕业后倾向于在欧陆就业,也可以接受读博。 DTU CSE: 选课的自由度很高,研究分向也可以自由选择,目前来看在丹麦找工便利程度较高,但不清楚两年后还能不能找到CS相关的工作; CTH CSN: 据说有实习但CSN研究方向偏硬,在哥德堡地区不知道有没有对应岗位,而且最近瑞典就业情况也是地狱难度; 奥胡斯CS: 去奥胡斯CS感觉就得走学术路线了,就业没着落大概率是接着读博了。 本选择困难患者真的很纠结,希望大家给给建议,评论说说理由,谢谢大家!!
UofT UBCO KTH TUD 帮忙选offer!
申请时主要申了加拿大和欧陆,目前在考虑的offer如下,大家可不可以给点建议啊 UofT ECE MEng(extended,16-24个月) -Pros:排名高;安省找工比其他省好 -Cons:贵,学费+生活费大概70W;没有coop;onip多伦多没有加分 UBCO EE MEng -Pros:花费40W以内;有coop -Cons:o校区很偏;ee专业课程偏硬件;找工情况未知,相关分享很少;bcpnp被砍了,要有一年offer KTH Information and Network Engineering 无奖学金 -Pros:花费50W左右(不算少,但比其他的略低);压力不算很大 -Cons:瑞典找工很难;找工可能要学小语种;瑞典天气不好,冷+极夜 TUD Computer & Embedded Systems Engneering -Pros:排名高;荷兰招工在欧洲算是比较好的了;据说这个项目带实习 -Cons:贵,学费+生活费大概60W(在不延毕的情况下);workload大,就读体验差,荷兰ip基本都在劝退 个人的倾向是找工&居留,能找到差不多的工作就不考虑读博了。 在国家方面,我更偏向于加拿大: 移民相对容易(虽然最近收紧了,但是相对其他国家还是容易的); 不需要学小语种(如果onip或者联邦ee分数不够,可能需要学法语); 移民国家,不排外; 有希望去收入更高的美国(不过入籍+tn签证也是很多年之后的事了) 当然,也有担忧,看到很多很多人都说加拿大找工地狱模式,ng要和有多年工作经验的人竞争,没有coop更难…… 求求各位大佬提提建议啊~感谢感谢!
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