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妳是「橘皮浮肉妹」嗎? [复制链接]

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发表于 2003-3-24 00:34:08 |只看该作者 |倒序浏览
妳是「橘皮浮肉妹」嗎?

邵麗娟 撰文




一般脂肪容易囤積的部位為腹部、臀部、大腿外側、上臂部,最難消瘦的部位非大腿外側莫屬,而這可以抬腿法消除贅肉,尤其是夏天小腿特別容易感到沉重疲憊,此為水腫所致,若長久坐視不顧,會產生橘皮組織,表皮纖維化後,即會產生靜脈曲張的狀況,甚至會出現浮肉。


要知道自己是否有橘皮現象,可以用手夾住5至10公分的肉,若有粉紅色、白色或咖啡色紋路出現,就表示橘皮組織已形成,橘皮組織無法用減肥方式去除,只能用保養品緩和紋路色澤,防止惡化。

DARPHIN教育訓練經理牛爾指出,要預防橘皮組織形成、脂肪堆積,最好遵守下列規定:

1.節制飲食:餐前20分鐘吃水果,晚上8點以後盡量不吃東西,平日以低糖、低脂、低鹽食物充飢,細嚼慢嚥,定時定量。

2.睡眠充足:每天至少睡足8小時。

3.勤作運動:運動前20分鐘只能消耗掉碳水化合物,之後才開始燃脂。

4.經常泡澡:促進血液循環,淋浴後,用較涼的水沖身體,尤其是容易水腫的腳踝部位。

想要告別討人厭的浮肉,記得一定要確實做到上述的事項唷!!


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