本帖最后由 Tyliayss 于 2009-2-17 11:58 编辑
这个学期精神比上学期好很多了,觉得挺有心得的,过来赚点GTB顺便给大家讲讲~
每天坚持最晚1点前一定要睡,包括周末在内,一般比较闲的话11点钟就开始刷牙洗脸然后看会书12点准时关灯.早上闹钟是8点响,最迟8点半起来,周末亦如此.
每天三顿按时吃,如果跟上课有冲突就少量多餐,一般4-5顿亦可,但是至少有两顿要清淡,而且早饭一定要吃,吃的同时必喝牛奶.怕长胖的MM可以喝fat free的,小猪给你打保票绝对不会变胖(如果你不幸变胖了我我我...我也不知道该怎么办T_T),早饭忌油腻,可以吃面包,懒的话晚上煮一锅绿豆粥早上起来喝一大碗也不错.
能走路就不开车,每天走路半个小时以上.对很多人来说很容易做到的事.有时间就去健身房里运动下出个汗也不错,没时间的话也不要长时间坐着,坐了一个小时起来走动下.
不要长时间对着电脑,看了一个小时到两个小时就用点眼药水或者闭上眼睛休息一两分钟之类.
MMs可以多煲汤.(做个广告),walmart里有一种长得像电饭锅的慢炖锅,十刀一个,买回来,晚上放好米放好水炖着,早上起来就可以喝到粥了.我一般早上出门前把肉或者绿豆放进去炖,晚上回来就可以喝了.有时间多做点汤,不长肉,对身体好,还减肥.
每天喝点果汁,少喝可乐,我现在已经完全戒掉了可乐这些碳酸饮料了,有空喝点茶.有个很好的茶推荐给MMs,枸杞红枣菊花加冰糖,这个能调整脸色,让脸色变得红润有光泽,而且味道也不赖,香香的.一个星期喝1-2次就够了,平常可以多喝点绿茶,排毒清肺通肠胃,绝对没坏处.我在国内的时候脸色一直黄黄的,而且那啥不是很通畅,过来以后一学习就必定要泡上一壶绿茶,现在好多了,恩恩........
少吃汉堡和薯条之类,老美的食品只养胖子,MMs还是想长得白白嫩嫩的,油炸的东西吃多了痘痘都出来了,而且对身体也不好,能不吃就不吃,没时间做饭喝牛奶吃面包用慢炖锅煲汤都好,这些都不浪费时间的,很简单.
最后,多喝白开水,绝对没坏处........
最最后,实在不想吃饭又到了开饭时间的话,那就狂吃水果吧.........
最最后,这样生活的结果是#$%^&*
减肥成功了,上学期一个学期都是一脸菜色,每每都是很疲惫和很憔悴的样子,现在每天都很光辉灿烂(元酿我不会用形容词了T_T),而且上学期每天都是无精打采瞌睡连天的,现在好多了,神采奕奕.心情也好很多,以前都是很暴躁的脾气,要时时克制自己,现在很舒畅很开心,碰见不开心的事也不会纠结太多了. |