请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
已签到,明天再来
签到领寄托币
GO
寄托家园留学论坛
›
论坛
›
寄托路上
›
健康情报站
›
000健康站第一周 瘦身 第七天 减肥方法大比拼 -----运动 ...
返回列表
查看:
1958
|
回复:
0
[生活]
000健康站第一周 瘦身 第七天 减肥方法大比拼 -----运动减肥
[复制链接]
000
UID:111755
000
当前离线
最后登录
2017-5-24
在线时间
423 小时
寄托币
7873
声望
1890
注册时间
2002-10-4
阅读权限
50
帖子
475
精华
3
积分
86475
UID
111755
长老三袋
声望
1890
寄托币
7873
注册时间
2002-10-4
精华
3
帖子
475
关注TA
加好友
标签
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2009-2-23 00:49:09
|
只看该作者
|
倒序浏览
运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运
动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,
输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减
反增
运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食
就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来
越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内
脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率
变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而
积肥长胖。
运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的
时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧
掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀
的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃
烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源
是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减
肥无益。
人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完,跑二百公尺时后面的
一百公尺,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是
乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解
所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运
动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百公尺后就全部用完。
跑八百公尺时,后面的四百公尺,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成
新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血
氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白
质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动,都需要开始利用氧
气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动,作为有氧运动,心率一般
在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,
只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如不节食,即使一
小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然
无益;节食后,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
回应
0
使用道具
举报
返回列表
RE: 000健康站第一周 瘦身 第七天 减肥方法大比拼 -----运动减肥 [
修改
]
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
发表回复
回帖后跳转到最后一页
Golden Apple
寄托兑换店纪念章
寄托16周年纪念勋章
问答
Offer
投票
面经
Q
【问答】eit想要拿奖学金的话,bg要怎么样?
A
985 85+起步才行。
Q
阿自由和莱顿的cs/ai 科班均分79.24可以吗?
A
问题不大
Q
收到RoME的面试邀请了
A
这个多去搜搜
Q
求各位大佬商科phd定位?
A
建议重点看看北美,选择相对多一点,商科名额不算多,以导师为导向套更好一点,先做一些功课,仔细看看教授的研究方向吧
more
拉奎拉大学
Mathmods
MSc
|
24Fall
|
Offer
蒙特利尔大学
Computer Science
Meng
|
24Fall
|
AD小奖
赫尔辛基大学
Computer Science
MSc
|
24Fall
|
被拒
University of Toronto
Computer Engineering
MSc
|
24Fall
|
AD无奖
more
CS硕 瑞典乌普萨拉 vs 波士顿大学
毕业后打算申请美国、欧陆,香港地区的博士,虽然BU显然更好点儿,但个人真的喜欢uppsala,纠结中 Uppsala MSc in CS 优点: 1.便宜,2年40万可以读下来 2.住宿条件好,学生活动丰富 3.自然环境好,城市漂亮 4.选课多样性不错 缺点: 1.名气不大,回国认可度一般、申博认可度也不如Boston 2.寒冷、黑夜多 3.食物、购物多样性不如美国 Boston MSCS GRS 优点: 1.学术氛围浓厚,课程质量很高,可选择范围多,利于做学术 2.回国工作认可度好,且申请美国博士更容易 3.位置好,周围公司和大学城多 缺点: 1.贵,2年总计花100万 2.位置太好,导致租房很贵,而且住的房子条件也一般
24fall加硕??选择,麦马st带coop还是滑铁卢syde无coop?目标是找到工作留当地。
本人背景:陆本非七子985传统工科,2年多不知名小厂工作经验,职位title是开发但实际工作内容是软件实施、比较水。目前有两个offer,一是麦马大学systems and technology下的automation smart system分支,一是Waterloo的system design engineering。最终目标是找工留当地(有考虑未来南下),两者oinp加分一样,所以究竟哪个项目更有利于找工是我考虑的重点。 麦马ST pros: ①有coop,理论上coop有利于找工,但是coop本质只是提供一个机会,我在小地瓜搜了一下就读体验之后,发现该项目coop的上岸率比较一般,hiring freeze之后coop普遍反馈是不好找; ②总花费在预算范围内,去了之后专注学习偶尔打打工就行。 cons: ①从签证角度看,去年有一些人反馈学签被安调了但是学校不允许defer导致被迫跳车; ②排名和声誉都不如滑铁卢(因为学费是我家里人出,她们很看重这个)。 滑铁卢syde pros ①北美的认可度和cs校友资源都是强于麦马的,qs之类的排名也已超过麦马(而麦马几乎是连年下跌)未来如果南下也更容易networking? ②签证角度看如果学签出问题,可以无缝defer到下个学期(信源来自xhs)。 ③Waterloo从城市角度说比汉密尔顿有更多科技企业,找房之类似乎也更方便,但可能殊途同归还是得去多伦多? cons ①无coop。课程安排也没有学期间的break,很难找实习(我认为intern很难接受每周只能工作最多20hr的实习生吧,说错请指正)。 ②学费比前者贵了将近10万rmb, 对我来说是一笔巨款了,如果选择滑铁卢那我肯定需要打很多工才能维持生活。 综上,其实本质上来说,我觉得这个问题可以简述为Waterloo比麦马强的“名声校友等资源”是否能够弥补无coop外加学费贵10W的劣势?希望友友们给我建议,究竟选哪个学校?以及如果我对于这两个学校优劣势的论述有误的话,也请指正一下。
统计学欧美混申选校
背景:互联网数据分析工作5年后申请硕士,优先级,当地找工 > 专业匹配度 > 继续读博 > 学校名气。 自己筛了一波后剩下2所学校,想大家帮忙给一些建议。 一、【?? 伊利诺伊大学香槟分校 - 预测分析和风险管理】 Pros: 1. 项目是1.5年,时间长度对我来说刚刚好; 2. 带CO-OP(带薪实习),实习工资倒是其次,主要是能提前感受境外职场,可能对找工会有帮助? 3. 美国学历整体认可度更高一些,即使最后回国学历方面应该优于荷兰; 4. 项目是统计系和商学院合办,听说选课相对自由,可以自己多选统计系的课程,是否能选计算机的不太清楚。 Cons: 1. 美国居留政策过于不友好,虽然是STEM专业,但还是需要抽签; 2. 项目内容更偏金融和精算,至少需要修1/3的相关学分,我对这块兴趣实在是不大,与自己过去的职业路径联系也不太紧密,不过也不是非常排斥; 3. 学费+生活成本略高于荷兰,不过由于是公立学校也不是非常贵,这点倒是可以忽略不计; 4. 学校在大农村,就读体验可能一般。 二、【?? 莱顿大学 - 统计学与数据科学】 Pros: 1. 正统的统计学项目,课程体系比较完善; 2. 可以自由选择计算机系的课程; 3. 项目有利于读博,学校官方给的数据是50%+的学生毕业后会选择继续深造(也不知道算不算优点); 4. 荷兰居留政策相对确定,不需要抽签(但近几年找工难度也在上升); 5. 就读体验应该会非常好,莱顿是个静谧小城,整个学校的氛围也不错。 Cons: 1. 项目2-2.5年毕业,时间有点长; 2. 莱顿不支持学生企业实习,作为国际生毕业后直接找工可能会有些难度; 3. 莱顿在欧洲虽然有些名气,但回国认可度是个问题; 4. 荷兰工资水平整体还是要低美国很多。
NTU与HKUST机械工程硕选择哪个好?
NTU学校,机械工程专业排名高,未来就业竞争有优势;HKUST学校、专业排名低一些;但本科也是港科,4年港本,+1年硕后申请永居可能性很大;从未来就业,或综合考虑选哪个好?谢谢大家指点
more
Florida Institute of Technology
插画
1自我介绍2.以后想做什么样的插画3.有没有观察性绘画4.反问
巴黎文理研究大学
化学
该项目的M1、M2的上半学期为集中授课阶段,课程选择自由度非常高,必修课程外有四五十门可选课程;两个学...
University College London
DFPI
1.介绍1-2个项目2.why dfpi3.学术写作经历4.现有技能和想改进的方面
The University of Hong Kong
英语研究
1.自我介绍2.你对这个项目感兴趣吗?具体是对哪里感兴趣?3.对于跨文化交流你怎么看,你觉得最大的挑战是什...
more
最新
精华
【资讯】康奈尔大学宣布SAT/ACT回归
加硕申请应该彻底失败了吧
请求管理员帮忙删帖
第6届计算机会议 - ICCSCT 2024
第二届先进传感与智能系统国际会议(ICASIS 2024)将
【资讯】英国大学24Fall晚申捡漏专业(2)
【资讯】墨大增加国际奖学金名额
【资讯】英国大学24Fall晚申捡漏专业(1)
灌水
寻找Alberta CS Multimedia同项目组织
【资讯】杜伦大学押金缴纳政策提醒
【干货】收到offer的24fall同学需要准备的证件
【资讯】埃克塞特大学宿舍申请开启
香港中文大学(深圳)IMBA博士、硕士项目招生宣讲|同济大学站
【干货】都柏林圣三一大学热门硕士专业
【资讯】卡迪夫大学数学学院雅思要求调整
港澳居住证+社保医保地税+银行卡改用回乡证登记
瑞典硕士DIY申请攻略之名校介绍——KTH皇家理工学院
博士申请常见问题Q&A
二签sds通过,大龄单身无业。
关于hku的两个跳板项目(theory/advanced research)
毕业工签踩大雷 - unauthorized work before submitting PGWP - 附解决办法
巴政Sciences Po Econ Master 体验 & Placement
东京大学UBE-UPN面试经验分享攒人品
2023美国留学签证最新政策+详细流程
多邻国首考135心得+长期英语学习tips分享
美国ny bar备考经验分享
一个大龄女生的二硕学签(普签)成功过签经验——给辛苦DIY的你
【干货】港校MSc上岸PhD的经验分享
首月一加元,中国电信CTExcel加拿大电话卡免费寄送到家!
DIY经验分享之:纠正关于留学准备的错误认知,是成功上岸的前提
行李打包//希望有人能在我准备行李前告诉我的事情//更新
0
转发
转发该帖子
000健康站第一周 瘦身 第七天 减肥方法大比拼 -----运动减肥
https://bbs.gter.net/thread-919946-1-1.html
复制链接
发送
关闭
站长推荐
【招生答疑】岭南大学 数据科学理学硕士课程
晚上19:00直播答疑会,感兴趣的小伙伴拿好小板凳前排占座啦!
查看 »
报offer
祈福
爆照
积分 0, 距离下一级还需 积分
回顶部