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让男人精力旺盛的10个好习惯
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让男人精力旺盛的10个好习惯
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发表于 2009-3-10 21:40:08
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现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以
科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1。晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧
撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种
能量积蓄的过程。
2。养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为
五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3。讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困
,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西
式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合
物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有
好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4。十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在
一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几
块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5。午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候
,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖
啡,免得过于兴奋睡不着。
6。多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累
,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力
及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的
人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7。坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室
一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐
着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8。张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋
,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者
翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9。站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简
单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10。边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力
。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
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发表于 2009-3-10 21:40:20
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好几个习惯没有~~
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david.l
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发表于 2009-3-11 21:01:26
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不错,
勇者无畏,无知者亦无畏
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apolloxp
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发表于 2009-3-12 12:44:39
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貌似一个也没有
Life is full of drama.
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RE: 让男人精力旺盛的10个好习惯 [
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