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[食物] 养生之道(食补) [复制链接]

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发表于 2009-7-24 10:16:10 |显示全部楼层
1、眼睛疲劳
  大多数上班族免不了整天对着电脑工作,容易使眼睛感觉疲劳。这类人群可以在午餐时吃一些鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
  另外,韭菜炒猪肝对护眼亦有裨益。
 2、大脑疲劳
  坚果类食物,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,被称为“健脑”食品。
  另外,坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等,因此,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
 3、压力过大
  维生素C具有平衡心理压力的作用。当人体承受强大心理压力时,机体会消耗比平时多8倍的维生素C,因此,平时应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜以及芝麻、水果等。日常工作压力大的人,建议适量服用维生素C片剂,能获得比较理想的效果。  4、过度用脑——香蕉
  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质,并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充多种维生素片。
  专家认为,病人在服药前半小时最好不要吃水果,因为有些水果中含有可与药物发生化学反应的物质,使药效降低。
  5、过度用眼——番木瓜
  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜.

     我们都该照顾好自己,特别是在外辛苦工作学习的朋友们:loveliness:
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Aries白羊座 荣誉版主 QQ联合登录

发表于 2009-7-24 10:40:15 |显示全部楼层
番木瓜,没吃过


博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。

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发表于 2009-7-24 12:54:45 |显示全部楼层
发现所有保护眼睛的都是这边买不到的。。。

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发表于 2009-7-24 17:32:31 |显示全部楼层
我想问一句
小怕怕 是不是真怕怕??????

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RE: 养生之道(食补) [修改]
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