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[未归类] zz大多数日常活动消耗的热量 [复制链接]

jiang08
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电梯直达

楼主

发表于 2009-8-3 04:47:16 |只看该作者 |倒序浏览

很雷午睡竟然也能消耗卡路里……不知道灌水一小时能消耗多少……

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。
运动项目消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡
开车 82 卡
工作 76 卡
读书 88 卡
午睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳舞 300 卡
健身操 300 卡
跳绳 448 卡
打拳 450 卡
泡澡 168 卡
逛街 110 卡
购物 180 卡
打扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗碗 136 卡
插花 114 卡
锯木 400 卡
骑马 350 卡
溜狗 130 卡
郊游 240 卡

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沙发

发表于 2009-8-3 06:39:43 |只看该作者

看来快走是很好的运动方法

才不足凭，貌不止取，知善故贤，好女有德
细化人生目标，细化阶段目标，细化每时每刻的任务

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Zeratel
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板凳

发表于 2009-8-8 23:42:42 |只看该作者

桌球 300 卡

这个不错

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God helps those who help themselves

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