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你应该这样"灌水" [复制链接]

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Golden Apple

发表于 2007-9-23 19:01:07 |显示全部楼层
来自:寄托家园 » 灌水乐园总部 » 你应该这样"灌水"


人的身体健康离不开水,但是饮水的方法方式也要得当,否则就会有损身体健康。 
 一要适量喝水,不暴饮。

  一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。

  二要定时,勿只口渴时饮水。
  早晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡,到这时再补水,往往事倍功半。
  三要喝开水,不喝生水。
  煮开并沸腾3分钟的开水,既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质,目前认为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查,经常饮用生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
  四要喝新鲜开水,不喝“陈水”。
  新鲜开水,现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物质。不喝放置时间太长的水,不喝自动热水器中隔夜重煮的开水,不喝经过多次反复煮沸的残留开水,不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
  五要喝加盐温热水,不要喝冰水。
 
(1)不喝污染的生水:人类80%的传染病与水或水源污染有关。伤寒、霍乱、痢疾、传染性肝炎等疾病都可通过饮用污染的水引起。污染的水还可以引起寄生虫病的传播和地方性疾病等。因此,饮水要符合卫生要求。不要喝生水,要喝煮沸的开水。
(2)喝水要掌握适宜的硬度:水的硬度是指溶解在水中盐类含量,水中钙盐、镁盐含量多,则水的硬度大,反之则硬度小。水质过硬影响胃肠道消化吸收功能,发生胃肠功能紊乱,引起消化不良和腹泻。我国规定水总硬度不超过25度。建议一般饮用水的适宜硬度为10-20度。处理硬水最好的办法是煮沸,经煮沸后均能达到适宜的硬度。
(3)喝水要有节制、夏季气温高,人们多汗易渴。但1次喝水要适量,不要喝大量的水。即便函是口渴的厉害,1次也不能喝太多水。这是因为喝进的水被吸收进入血液后,血容量会增加,大量的水进入血液循环就会加重心脏负担。要注意适当地分几次喝。
(4)喝水要适时适量,清晨起床后喝一杯水有疏通肠胃之功效,并能降低血液浓度,起到预防血栓形成的作用。剧烈运动或劳动出大汗后不宜立即喝大量水。进餐后消化液正在消化食物,此时如喝进大量水就会冲淡胃液、胃酸而影响消化功能。

1.夜晚睡前可以喝水。
2.夏天、冬天都要多喝水,
3.发烧的时候,一定要喝水。此外,搭乘飞机,当空中小姐问你要不要水时,最好点头。
4.体力劳动大量出汗后,在饮水中适量加点盐,就可维持体内正常含盐量。
自来水虽经消毒过滤,但仍含有一定的细菌。隔夜焐水时间长,温度在37℃左右,很适合细菌大量生长繁殖,同时又使得水中极低的亚硝酸盐含量大大升高。这种亚硝酸盐含量较高的水被人饮用后,直接影响血液携氧功能,严重时人体会缺氧窒息。亚硝酸盐还有另一种更危险的潜在毒性:它在人体的胃内可与胺类物质化合成亚硝胺。而亚硝胺是一种公认的强致癌物质。因此,隔夜焐开的水不能喝。
早晨起来空腹一杯水对身体非常好,被称为"排毒水",其作用如下:
1、可以解决一个晚上体内缺水,及时补充;
2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外;
3、可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。
喝完这杯,就可以考虑去洗手间,然后在洗嗽完毕后再喝一杯,此杯被称为“养颜水”,对身体各个细胞(特别是体表细胞)的水分进行及时的补充,以增强细胞的活力。
1专家提出健康饮水七大标准
在2003年9月首届天津科技学术交流月活动中,有关专家提出健康饮水7大标准。
※不含有毒、有害及有异味的物质;
※硬度适中;
※人体所需的矿物质含量适中;
※PH值呈微碱性;
※水中溶解氧及二氧化碳含量适中;
※水分子团小;
※水的生理功能强。
1专家教您分辨饮用水的“体质”
●纯水:经过膜分离过滤装置的饮用水,它一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。
●净水:经活性碳等过滤的饮用水,在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留,但过滤芯必须保持干净、定期更换,才能保证水的"体质"稳定。
●矿泉水:采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征,对人体的新陈代谢有益。
矿泉水优劣辨别:商标上印有水中的离子含量,一般钙高钠低的搭配为上品,另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为最佳。
●矿物质水:矿物质饮品不是矿泉水,矿物质是人工添加的,在配比上有难度,营养价值不如意。
●山泉水:山泉水也不是矿泉水,因国家尚无相关标准,“体质”并不稳定
●富氧水:富氧水为人工充氧,水中氧的溶解是有饱和度的,并非越多越好。
●蒸馏水:水在煮至100摄氏度沸点后,在高温杀菌的同时,一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来,如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。
“安全并不是唯一标准,人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体健康”,中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为,“不含有害物质的纯水很干净,饮用尽管安全但长期饮用对人体并无益”。评判水的“体质”健康与否更重要的是,水的硬度是否偏弱碱性,其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。


[ 本帖最后由 cw025 于 2007-9-23 21:38 编辑 ]
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发表于 2007-9-23 19:23:12 |显示全部楼层
今天没出汗,还喝了快3升的水

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发表于 2007-9-23 19:33:34 |显示全部楼层

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但你脱水很快啊
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发表于 2007-9-23 19:55:36 |显示全部楼层

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发表于 2007-9-23 19:58:32 |显示全部楼层

回复 #4 forbeck 的帖子

砸门有同感 啊
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发表于 2007-9-24 12:22:10 |显示全部楼层
我就是水缸。。。。
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发表于 2007-9-24 22:43:07 |显示全部楼层

回复 #7 jiyuanben 的帖子

:)   na ni yao bian shui jing
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发表于 2007-9-25 05:12:05 |显示全部楼层

回复 #8 67169619 的帖子

不回头的朝前走

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water!

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好文~我觉得水比什么都灵,水一喝少了我就什么毛病都犯,真的!
混乱。原地打转。

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发表于 2007-9-26 15:49:51 |显示全部楼层

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JUST share it
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发表于 2007-11-15 23:07:05 |显示全部楼层
Gypsy 有时候灌水灌得很疯狂,很无厘头

强烈抗议你用拼音~~~

强烈支持你发科普心得~

:)

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发表于 2007-11-15 23:09:41 |显示全部楼层

回复 #13 H-Kevin 的帖子

收到
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发表于 2007-11-15 23:23:20 |显示全部楼层

回复 #14 67169619 的帖子

赫赫,我也是为了大家考虑~~~~

我已经丧失阅读拼音的能力了都~~~

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发表于 2007-11-15 23:25:21 |显示全部楼层

回复 #15 H-Kevin 的帖子

我要付息阿福西
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