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楼主: leaderapple

[美体修身] 开贴:讨论如何瘦茁壮的大腿和手臂 [复制链接]

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发表于 2010-3-28 23:25:34 |显示全部楼层
我是球盲。。。路过球场经常被篮球砸的。。。。
博观而约取,厚积而薄发

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QQ联合登录 Leo狮子座 荣誉版主 寄托优秀版主 IBT Zeal IBT Smart IBT Elegance US Advisor 魅丽星

发表于 2010-3-28 23:59:01 |显示全部楼层
我也想跑步!

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发表于 2010-3-29 09:10:38 |显示全部楼层
囧 我跑了一圈就不行了
我觉得跑步特别难受啊
坚持不下来 可能是因为太枯燥了还是咋滴

我宁愿一直打球的说
Napery 发表于 2010-3-28 12:10



姑娘,最好带个mp3跑步
光跑一圈很难受。我一般跑十圈当热身,20圈才找到感觉。
而且不光跑步,我是打完球再跑步或者跑步完再打球。。。
色不迷人人自迷。
天佑中华!!Bless bless bless

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发表于 2010-3-29 21:43:25 |显示全部楼层
姑娘,最好带个mp3跑步
光跑一圈很难受。我一般跑十圈当热身,20圈才找到感觉。
而且不光跑步,我是打完球再跑步或者跑步完再打球。。。
yogurt4 发表于 2010-3-29 09:10


二十圈大概是多少miles呢?

我一般在跑步机上跑,跑50分钟...有4miles多点
盼飞,待飞,起飞,飞跃。。。

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荣誉版主 挑战ETS奖章 寄托之心勋章 Aries白羊座 GRE斩浪之魂

发表于 2010-3-30 01:57:06 |显示全部楼层
二十圈大概是多少miles呢?

我一般在跑步机上跑,跑50分钟...有4miles多点
leaderapple 发表于 2010-3-29 21:43



学校操场 一圈400m吧。你可以去huaren.us的健身板看一下。要达到比较好的锻炼效果,除了运动时间以外,心率也比较重要。
我的要求是要流汗又不觉得累,感觉差不多的就行了。
色不迷人人自迷。
天佑中华!!Bless bless bless

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发表于 2010-3-30 04:27:30 |显示全部楼层
学校操场 一圈400m吧。你可以去huaren.us的健身板看一下。要达到比较好的锻炼效果,除了运动时间以外,心率也比较重要。
我的要求是要流汗又不觉得累,感觉差不多的就行了。
yogurt4 发表于 2010-3-30 01:57


天呐 好牛吖。。。。

那岂不是13miles一天,大概要跑多久啊?
盼飞,待飞,起飞,飞跃。。。

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发表于 2010-3-31 04:30:38 |显示全部楼层
跑步是最有效的有氧运动。
不过,要注意保护膝盖。
世界诞生,荷馬高歌。
他是迎來這曙光的鳥。

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发表于 2010-4-2 10:35:48 |显示全部楼层
而且要后脚跟先着地的那种慢跑,不然长肌肉,我就是觉得跑完了拉伸按摩太繁了又不得不做

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哎怎么都瘦不下来》伤不起啊

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发表于 2012-7-5 06:52:42 |显示全部楼层
骨骼茁壮型飘过, 表示早已放弃了。。。

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Golden Apple

发表于 2012-7-26 20:54:32 |显示全部楼层
敲膽經瘦腿聽有效的

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Golden Apple

发表于 2012-7-27 03:36:21 |显示全部楼层
体育锻炼有个缺点是:练出鸡肉看上去更吓人{:2_40:}

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Golden Apple Sagittarius射手座 Economist 魅丽星 爱美星 荣誉版主

发表于 2012-7-28 11:29:13 |显示全部楼层
有氧运动
完了拉下筋
就不会长肌肉了
肌肉真的那么容易长,那些练肌肉的人就不用那么辛苦了

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US-applicant

发表于 2014-1-9 14:08:06 |显示全部楼层
我试过很多方法都没什么特别的效果,现在只好去健身房锻炼了
先做有氧运动让自己体质上去吧,跑步游泳啥的应该不错,身边有妹纸就是这样瘦下来的

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2015 US-applicant 寄托与我

发表于 2014-11-21 22:22:59 |显示全部楼层
减脂运动加拉伸运动才是王道

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