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楼主: leaderapple

[美体修身] 开贴：讨论如何瘦茁壮的大腿和手臂 [复制链接]

hulinlin24
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16楼

发表于 2010-3-28 23:25:34 |只看该作者

我是球盲。。。路过球场经常被篮球砸的。。。。

博观而约取，厚积而薄发

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jiang08
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17楼

发表于 2010-3-28 23:59:01 |只看该作者

我也想跑步！

08的托福大礼包

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yogurt4
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18楼

发表于 2010-3-29 09:10:38 |只看该作者

囧我跑了一圈就不行了
我觉得跑步特别难受啊
坚持不下来可能是因为太枯燥了还是咋滴

我宁愿一直打球的说
Napery 发表于 2010-3-28 12:10

姑娘，最好带个mp3跑步
光跑一圈很难受。我一般跑十圈当热身，20圈才找到感觉。
而且不光跑步，我是打完球再跑步或者跑步完再打球。。。

色不迷人人自迷。
天佑中华！！Bless bless bless

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leaderapple
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19楼

发表于 2010-3-29 21:43:25 |只看该作者

姑娘，最好带个mp3跑步
光跑一圈很难受。我一般跑十圈当热身，20圈才找到感觉。
而且不光跑步，我是打完球再跑步或者跑步完再打球。。。
yogurt4 发表于 2010-3-29 09:10

二十圈大概是多少miles呢？

我一般在跑步机上跑，跑50分钟...有4miles多点

盼飞，待飞，起飞，飞跃。。。

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yogurt4
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20楼

发表于 2010-3-30 01:57:06 |只看该作者

二十圈大概是多少miles呢？

我一般在跑步机上跑，跑50分钟...有4miles多点
leaderapple 发表于 2010-3-29 21:43

学校操场一圈400m吧。你可以去huaren.us的健身板看一下。要达到比较好的锻炼效果，除了运动时间以外，心率也比较重要。
我的要求是要流汗又不觉得累，感觉差不多的就行了。

色不迷人人自迷。
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leaderapple
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21楼

发表于 2010-3-30 04:27:30 |只看该作者

学校操场一圈400m吧。你可以去huaren.us的健身板看一下。要达到比较好的锻炼效果，除了运动时间以外，心率也比较重要。
我的要求是要流汗又不觉得累，感觉差不多的就行了。
yogurt4 发表于 2010-3-30 01:57

天呐好牛吖。。。。

那岂不是13miles一天，大概要跑多久啊？

盼飞，待飞，起飞，飞跃。。。

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bleno
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22楼

发表于 2010-3-31 04:30:38 |只看该作者

跑步是最有效的有氧运动。
不过，要注意保护膝盖。

世界诞生，荷馬高歌。
他是迎來這曙光的鳥。

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tautou-fan
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23楼

发表于 2010-4-2 10:35:48 |只看该作者

而且要后脚跟先着地的那种慢跑,不然长肌肉,我就是觉得跑完了拉伸按摩太繁了又不得不做

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alan32801
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24楼

发表于 2012-5-28 14:17:16 |只看该作者

哎怎么都瘦不下来》伤不起啊

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melodie2010
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25楼

发表于 2012-7-5 06:52:42 |只看该作者

骨骼茁壮型飘过，表示早已放弃了。。。

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艾惟
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26楼

发表于 2012-7-26 20:54:32 |只看该作者

敲膽經瘦腿聽有效的

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Spectoria
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27楼

发表于 2012-7-27 03:36:21 |只看该作者

体育锻炼有个缺点是：练出鸡肉看上去更吓人

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shuro
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28楼

发表于 2012-7-28 11:29:13 |只看该作者

有氧运动
完了拉下筋
就不会长肌肉了
肌肉真的那么容易长，那些练肌肉的人就不用那么辛苦了

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木槿矆
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29楼

发表于 2014-1-9 14:08:06 |只看该作者

我试过很多方法都没什么特别的效果，现在只好去健身房锻炼了
先做有氧运动让自己体质上去吧，跑步游泳啥的应该不错，身边有妹纸就是这样瘦下来的

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♀Flounder
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30楼

发表于 2014-11-21 22:22:59 |只看该作者

减脂运动加拉伸运动才是王道

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