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楼主: karykuan

[美体修身] 第一次发帖,很兴奋;)kary来减肥了,有图~ [复制链接]

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枫华正茂 一帆枫顺

发表于 2011-4-27 09:29:06 |显示全部楼层
跟帖,唔
应该是我基数最大 目前160cm 137磅:O :L (出国前也不轻,最轻不过57KG) 一期目标是130,慢慢来
4月25
早饭:自制cereal bar+2%milk(咖啡)
午饭:自制火鸡三明治
晚饭:鸡蛋蔬菜沙拉+小苹果一枚
运 ...
srorange 发表于 2011-4-27 00:01


加油,咱们一起
早上:13 servings of strawberry--raw, small Calories: 26 | Carbs: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g
         半个 blueberry Bagels  Calories: 165 | Carbs: 30.5g | Protein: 7g | Fat: 2g
中午:1 serving of Greek Salad Calories: 127 | Carbs: 9g | Protein: 4g | Fat: 82g
        2 servings of Potatoes, baked Calories: 228 | Carbs: 54g | Protein: 4g | Fat: 0g
零食:腰果 Calories: 392 | Carbs: 24g | Protein: 8g | Fat: 32g
晚餐:饺子 约300卡 加上蒸蔬菜淋上酱油醋 约50卡 还有蜂蜜水一大杯约 30卡


今天有点吃多了,下次有经验了,不要拿腰果当零食,换成水果最多150卡。
我的目标是每天摄入1300卡以内,不过考虑到要熬夜复习考试,我这两天吃得稍稍超一点点。
建议大家也算卡路里,像有的食品我以为没有多少卡路里,但是,,,在网上一查吓死人。

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发表于 2011-4-27 09:31:44 |显示全部楼层
27# sunskystar
我们一起加油!
你今天吃得很营养,而且我粗算在1200卡路里左右,这样很好,不至于饿得太极端以后反弹大。不知有安排运动吗?有半个小时散步什么的都很好~~~

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发表于 2011-4-27 09:38:09 |显示全部楼层
21# RayTong

是啊,我今天就揽了结果中午在学校吃的希腊餐,我已经选了沙拉和土豆吃了,但是热量还是很大,唉,加拿大出门我什么都不敢吃了。

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发表于 2011-4-27 09:43:49 |显示全部楼层
咖啡因会抑制食欲同时加速新陈代谢 当然 也影响睡眠 如果是考试期间本来就喝咖啡的那确实无所谓
但kary记得这个药不好和咖啡酒类一起吃的哈
我试过一些所谓的减肥药 觉得我的心脏太脆弱 就放弃了 我是那种喝一口咖 ...
Guessy 发表于 2011-4-27 09:22

猜猜说的非常对,吃药就不能再喝茶喝咖啡了,只能和decaf的,我也知道不管多保健,只要有咖啡因对身体还是有伤害的。我打算就吃完这一瓶约2个星期多一点的药就不吃了。主要是想靠这个把胃缩小一点,这样停药后也不会吃太多。

偶还是支持健康减肥!

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发表于 2011-4-27 09:50:20 |显示全部楼层
赞pp。还好我现在重了一些。。。。。

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发表于 2011-4-27 09:54:48 |显示全部楼层
晚上吃的白菜汤,配了点越南那个公鸡辣酱,和大概60卡的tuna
早上吃的面包和燕麦棒方子
面包 http://blog.sina.com.cn/s/blog_573febde0100q8d3.html
燕麦棒 http://blog.sina.com.cn/s/blog_573febde0100q75x.html
是的,我开博客了,撒花
已有 1 人评分声望 收起 理由
karykuan + 2 撒花~

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发表于 2011-4-27 10:57:31 |显示全部楼层
我来汇报:
早上:六个红枣(60k)一根香蕉(100k)一碗fat free的牛奶(100k)三片全麦面包(210K)
上午:一个小猕猴桃(50k)
中午:一个鸡蛋(80k)一小份蔬菜沙拉(50k)一份薯条(200k)一盒fat free的酸奶(80k)
下午:一个橙子(100k)
晚上:一小份蔬菜沙拉(50k)3个红枣(30k)
今天一共1110k 是不是吃的太少了汗。。。早上吃的太饱了
还是跳了一套郑大妈的减肥操
我着重减退,早晚都做十分钟的空中脚踏车
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 11:00:42 |显示全部楼层
27# sunskystar  
我们一起加油!
你今天吃得很营养,而且我粗算在1200卡路里左右,这样很好,不至于饿得太极端以后反弹大。不知有安排运动吗?有半个小时散步什么的都很好~~~
karykuan 发表于 2011-4-27 09:31

每天计算记录一天吃的东西的热量真是个耐心活啊
不过这样再加上运动是最有效的方式了
今天出去走了一个小时,实在是太热了
晚上等一会做点YOGA什么的吧

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发表于 2011-4-27 11:01:16 |显示全部楼层
荞麦面包度日的飘过...
我更年期提前我自豪...凸(‵′)凸
( ̄ε(# ̄)  ╮( ̄▽ ̄)╭ ∑( ° △ °|||)︴ (= ̄ω ̄=) (→_→)  ( ̄▽ ̄)~*

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发表于 2011-4-27 11:02:50 |显示全部楼层
打个卡,今天特别饿啊可能还没习惯
早上六点过做了个噩梦吓醒了
早:六点半,吃了自制的cereal bar,燕麦面包,2%milk一杯
午:十一点半,一两蔬菜清汤挂面
下午:一片面包一颗煮蛋
晚上:预计是白菜醋汤。如果 ...
srorange 发表于 2011-4-27 08:41

墩墩中午吃这么少
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 11:04:41 |显示全部楼层
我也来参加吧,连续两年这个时候跟别人的减肥贴了。。。都以减了再反弹告终
初级目标:5KG 参照去年夏天的体重
我是一定要吃早餐的,而且一般吃的不少
早:半杯牛奶+CEREAL,蓝梅BAGEL一个
上午陆续吃了梨,苹果,李子 ...
sunskystar 发表于 2011-4-27 09:04


mua 太阳
赞有生煎包吃=,=
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 11:05:05 |显示全部楼层
加油,咱们一起
早上:13 servings of strawberry--raw, small Calories: 26 | Carbs: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g
         半个 blueberry Bagels  Calories: 165 | Carbs: 30.5g | Protein: 7g | Fat: 2g
...
karykuan 发表于 2011-4-27 09:29

对啊,很多东西的热量比意识中的多很多,而且运动时机械计算的热量消耗非常小(不知道是怎么算的,和体重心率有关?)
有的时候一个小时在GYM消耗的就是几口东西

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发表于 2011-4-27 11:05:34 |显示全部楼层
加油,咱们一起
早上:13 servings of strawberry--raw, small Calories: 26 | Carbs: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g
         半个 blueberry Bagels  Calories: 165 | Carbs: 30.5g | Protein: 7g | Fat: 2g
...
karykuan 发表于 2011-4-27 09:29


mm你这个卡路里的计算器哪里弄的啊?
好方便啊
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 11:06:32 |显示全部楼层
mua 太阳
赞有生煎包吃=,=
RayTong 发表于 2011-4-27 11:04

MUA多多
生煎包是自己做的=。=

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发表于 2011-4-27 11:09:26 |显示全部楼层
荞麦面包度日的飘过...
咖啡盐 发表于 2011-4-27 11:01


好想吃荞麦面包=,=
买过一次黑麦的面包,里面还加了孜然。。。
真好吃。。。可是一吃就停不下来:mad:
趁着年轻瞎折腾。。

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