请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
已签到,明天再来
签到领寄托币
GO
寄托家园留学论坛
›
论坛
›
寄托悠闲社区
›
运动天下
›
推荐健身新潮流:Crossfit
返回列表
查看:
10160
|
回复:
5
推荐健身新潮流:Crossfit
[复制链接]
paul22
UID:3254282
paul22
当前离线
最后登录
2024-1-21
在线时间
1437 小时
寄托币
3325
声望
80
注册时间
2012-2-20
阅读权限
35
帖子
881
精华
0
积分
2723
UID
3254282
特级会员
特级会员, 积分 2723, 距离下一级还需 277 积分
声望
80
寄托币
3325
注册时间
2012-2-20
精华
0
帖子
881
关注TA
加好友
标签
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2014-3-4 18:17:51
|
只看该作者
|
倒序浏览
本帖最后由 paul22 于 2014-3-4 18:21 编辑
LZ无意中接触到这一来自米国的新型健身方式,觉得比传统的增肌训练更加全面和健康,传统增肌方式是通过对某一部位的高强度、间歇性组的肌肉刺激,达到强壮的目的,但是LZ总觉得,即使在增肌之后跑步使身体放松,也无法达到全身运动带来的舒适感,crossfit就是将不同增肌动作连在一起,无间歇,也会加入跑步,跳绳等耐力动作,一般在坚持十几分钟或者几十分钟以后就会精疲力竭,虽然没有增肌运动那么“急功近利“,但是我觉得此方法更加健康,推荐给GT的童鞋。(现在专业的crossfit健身馆不多,健身指南也都没有中文版本,可以下载英文版指导,在家也可以)
以下转自百度百科:
CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是。
英文名称:CrossFit;Try_This_at_Home
地区:美国
语言:英语
简介: CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是。
[1]CrossFit是一种健身技术体系。
CrossFit原本词意是交叉健身,也称混合健身。与健美不同,它不以身体外型为主,不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标,通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,它发展的不光是力量,而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件,故又有称其为全面强健。
CrossFit相对于传统的健美方式,更接近于自然的健身,有效时间内更利于身体全面的锻炼,多花样的有氧无氧穿插式训练,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善,这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练,正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
CrossFit这个训练系统或说是一个组织,每年会举办一次CrossFit Games,来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth),ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit也隐含了Boot Camp群体训练的概念,一群人.一起进行训练,可以在室内或是室外。以群体一起训练,相互鼓励打气下,完成一个体能训练,而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。
CrossFit, Inc.是一间美国健身公司,于 2000 年由 Greg Glassman(及 Lauren Glassman)创立。公司在全球有 4,400 间(主要位于美国)有联系的健身室提供CrossFit健身计划,人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作,以执行 CrossFit 计划。
CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是,几个动作为一组,不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组,或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为,高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
CrossFit的WOD(Workout of the Day),也就是CrossFit每天都会提供一个训练的菜单,让全家各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称:Workout Of Death(死亡),极限的训练,如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多,2~3个项目,以循环式训练进行,根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉,而且兼顾到你的心肺功能。有兴趣跟进的可去CrossFit官网查看WOD每日菜单。
CrossFit认识的三个常见误区:
1,CrossFit动作简单,无新意。
三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。
2,CrossFit就是耐力训练。
它除了多组数的高强训练外,在利用器械训练时完全可以提高负重重量。
3,CrossFit需要很多专用器械和场地。[2]在CrossFit的训练中中,不见得需要很多的器材、设备、场地,各地CrossFit的团体有有属于自己的训练方式,比方说,下面的训练方式,是不需要使用到任何器材的。
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
跳绳二回旋(Double Unders)- 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
前跨步行进(Walking Lunges) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
波比(Burpees) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
以下是参考资料:
http://www.5jk.cn/thread-15916-1-1.html
http://www.aqfw.com/thread-929-1-1.html
以下是视频:
http://v.baidu.com/v?word=crossf ... amp;s=0&fbl=800
希望大家积极锻炼,无论对意志和身体都是极好的。
相关帖子
•
【求租】本人城大研究生,男生,一月入学,诚找房源或室友。
•
香港合租找室友
•
求购-健身哑铃
•
低价出售健身椅(已出)
•
港中文2022FallPhD交友
•
求健身教练【长沙湾】
•
转让健身跑步机 西营盘自取
•
【海韵轩小房出租8000】27楼,家电全,采光风景极好~
•
红磡黄埔Air Fitness 健身卡转让
•
switch 游戏以及健身环
回应
1
使用道具
举报
paul22
UID:3254282
paul22
当前离线
最后登录
2024-1-21
在线时间
1437 小时
寄托币
3325
声望
80
注册时间
2012-2-20
阅读权限
35
帖子
881
精华
0
积分
2723
UID
3254282
特级会员
特级会员, 积分 2723, 距离下一级还需 277 积分
声望
80
寄托币
3325
注册时间
2012-2-20
精华
0
帖子
881
关注TA
加好友
标签
发消息
沙发
发表于 2014-3-4 23:44:08
|
只看该作者
up
使用道具
举报
paul22
UID:3254282
paul22
当前离线
最后登录
2024-1-21
在线时间
1437 小时
寄托币
3325
声望
80
注册时间
2012-2-20
阅读权限
35
帖子
881
精华
0
积分
2723
UID
3254282
特级会员
特级会员, 积分 2723, 距离下一级还需 277 积分
声望
80
寄托币
3325
注册时间
2012-2-20
精华
0
帖子
881
关注TA
加好友
标签
发消息
板凳
发表于 2014-4-3 18:24:59
|
只看该作者
顶
使用道具
举报
坂田胖次
UID:3513214
坂田胖次
当前离线
最后登录
2016-10-31
在线时间
614 小时
寄托币
848
声望
57
注册时间
2014-4-2
阅读权限
25
帖子
142
精华
0
积分
528
UID
3513214
中级会员
中级会员, 积分 528, 距离下一级还需 222 积分
声望
57
寄托币
848
注册时间
2014-4-2
精华
0
帖子
142
关注TA
加好友
标签
发消息
地板
发表于 2014-4-5 00:36:56
|
只看该作者
cool @!
使用道具
举报
paul22
UID:3254282
paul22
当前离线
最后登录
2024-1-21
在线时间
1437 小时
寄托币
3325
声望
80
注册时间
2012-2-20
阅读权限
35
帖子
881
精华
0
积分
2723
UID
3254282
特级会员
特级会员, 积分 2723, 距离下一级还需 277 积分
声望
80
寄托币
3325
注册时间
2012-2-20
精华
0
帖子
881
关注TA
加好友
标签
发消息
5
楼
发表于 2014-4-22 11:17:30
|
只看该作者
坂田胖次 发表于 2014-4-5 00:36
cool @!
:(
使用道具
举报
xeonslash
UID:2308611
xeonslash
当前离线
最后登录
2014-8-8
在线时间
637 小时
寄托币
9123
声望
41
注册时间
2007-3-3
阅读权限
50
帖子
98
精华
2
积分
6040
UID
2308611
长老一袋
长老一袋, 积分 6040, 距离下一级还需 4960 积分
声望
41
寄托币
9123
注册时间
2007-3-3
精华
2
帖子
98
关注TA
加好友
标签
发消息
6
楼
发表于 2014-4-25 10:20:34
|
只看该作者
"Crossfit is ideal for building cardio-vascular endurance. Or as I would call it, the ability to lose gains." - Broscience
使用道具
举报
返回列表
RE: 推荐健身新潮流:Crossfit [
修改
]
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
发表回复
回帖后跳转到最后一页
寄托兑换店纪念章
US-applicant
问答
Offer
投票
面经
Q
荷兰学签有安调的情况吗?
A
在申请荷兰学生签证时,有可能接到安排调查的通知。荷兰移民局有权在需要时对学生签证持有人进行安排调查,以确保签证持有人遵守...
Q
即将拥有荷兰学术型大学硕士文凭者想要继续申请德国二硕是否还需要APS审核
A
海外硕士申德二硕好像可以不用的(看过英硕不用aps),不过你可以跟目标德校写邮件问问看
Q
超低gpa求定位
A
有的,欧陆的一些学校对GPA没有那么高的要求,科研过硬的条件就最好了;也可以去找硬要求不高的,仔细看学校官网要求;GPA...
Q
【杂问】这个意思是成绩单只能交学信网认证的吗
A
对,需要在学信网认证一下。
more
巴塞尔大学
finance&money
MSc
|
24Fall
|
Offer
都灵理工大学
Data Science And Engineering
MSc
|
24Fall
|
Offer
拉奎拉大学
Mathmods
MSc
|
24Fall
|
Offer
香港中文大学
佛学研究
MA
|
24Fall
|
Offer
more
欧陆bme选校
工作or读博都可,但听说瑞典和芬兰近两年很难留,大概还是需要回国。 kth的track授课比较杂(想做信号/硬件方向),相对感觉很好毕业,qs高 aalto的课程设置很喜欢,感觉人均资源多,但是qs偏低
西安大略和康考迪亚
楼主想扎根国外,背景是体制工作2年,本科双非文科。最先收到了蒙特利尔的康大Applied linguistic offer,让整个申请季信心大增。西安大略我申请的是同专业thesis MA,结果是被调剂到course based MA, 小伦敦的16个月好像也蛮好的。但是蒙特利尔相比小伦敦,是不是工作机会更多呢?
纠结!USC药理学和UMN生医工
本科生物制药,很想转去bme,但是bme录得一般,但umn专排高;usc的专业和我本科相符,综排专排都很不错,就是贵. 但主要我不是很看好医药行业,感觉薪资太不可观了,有无大佬分析
欧陆CS硕offer二选一
目标是找工润,无工作经验,有无实习机会很重要。因为本科是计算机分支专业,德国匹配度应该不会太高,被拒可能性大,但是又想赌一波德国英授。问题是德国英授ws出结果已经是六七月份了,那个时候瑞典ddl也截止了,而且学费一交就是4-5w,所以一直在纠结。希望各位uu们能给出建议,最好能附上理由,谢谢?
more
The Chinese University of Hong Kong, Shenzhen
人工智能与机器人
1.先做了自我介绍2.问了一些专业的问题,毕设也问了一些3.根据材料提问本科学校等4.怎么看待人工智能未来发...
The University of Hong Kong
英语研究
1.自我介绍2.你对这个项目感兴趣吗?具体是对哪里感兴趣?3.对于跨文化交流你怎么看,你觉得最大的挑战是什...
The Hong Kong Polytechnic University
AFA
1.为什么想来香港2.学习过编程吗3.spss Python stata中的区别和联系4.想从这门课收获什么...
Florida Institute of Technology
插画
1自我介绍2.以后想做什么样的插画3.有没有观察性绘画4.反问
more
最新
精华
NY Bar工作党二战通过经验贴(T20LLM+低托福)
25fall 计算机软件欧陆求定位
招聘电商运营兼职人员
加硕申请应该彻底失败了吧
请求管理员帮忙删帖
第6届计算机会议 - ICCSCT 2024
【资讯】英国大学24Fall晚申捡漏专业(2)
【资讯】澳洲基本确定大幅上调学签申请费
【资讯】墨大增加国际奖学金名额
【资讯】英国大学24Fall晚申捡漏专业(1)
【资讯】香港岭南大学新增硕士专业
寻找Alberta CS Multimedia同项目组织
香港中文大学(深圳)IMBA博士、硕士项目招生宣讲|同济大学站
【干货】都柏林圣三一大学热门硕士专业
【资讯】瑞典学生签证可申请2年签
【资讯】卡迪夫大学数学学院雅思要求调整
父母香港探亲签注一年多次+中国驾驶证改回乡证登记+中国移动号码改回乡证登记
二签sds通过,大龄单身无业。
关于hku的两个跳板项目(theory/advanced research)
关于UChi MACRM的一些情况
加硕coop指北
2023FALL申请总结兼日本CS SGU申请及劝退贴(东大京都东工大阪)
GMAT这么有用吗?跟大家讨论讨论我发小的年薪三级跳
伯明翰MSW面试&卡内基梅隆MSPPM录视频题目
东京大学UBE-UPN面试经验分享攒人品
2023美国留学签证最新政策+详细流程
加拿大主流ece/cs授课项目录取bar和质量的主观印象
英语小白雅思备考—阅读满分,首考7.0,最终7.5 经验分享【背单词警告!】
一个大龄女生的二硕学签(普签)成功过签经验——给辛苦DIY的你
22fall东京大学IME EEIS硕士项目申请经历
首月一加元,中国电信CTExcel加拿大电话卡免费寄送到家!
【干货】香港申请步骤及时间线规划
1
转发
转发该帖子
推荐健身新潮流:Crossfit
https://bbs.gter.net/thread-1707034-1-1.html
复制链接
发送
报offer
祈福
爆照
积分 0, 距离下一级还需 积分
回顶部