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[经验感悟] 【V168+Q170】GRE与起司蛋糕攻略(已更新,全文完)   [复制链接]

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发表于 2014-10-7 13:05:03 |显示全部楼层
本帖最后由 savory1993 于 2018-10-7 12:13 编辑

【V168+Q170】GRE与起司蛋糕攻略

【写在2018年,新的申请季已经启程】
如今我已经在斯坦福读博士三年多了,重新翻看本帖,看到上百个热情的回复,几百条私信留言,觉得既惊讶,又幸福。
感恩大家的支持,也感恩自己的分享能为你们带来一丝丝的助力。
我在寄托上回消息很不及时,但是如有关于申请或者考G的问题,欢迎加微信咨询我的申请咨询专用号:IG_edu_Ali。备注:寄托GRE。我会及时回复大家的疑问的。


【复习之前基本情况】
大四理科生,英语一直是强项,就是写作不好。去年夏天雅思考了8.0,其中写作6.5。

【写在前面】
从6月22号不情不愿翻开第一页《再要你命三千》,7月18号正式决定好好复习,9月19号下午,终于以一袋期待已久的薯片奖励自己跟G胜利告别。
看到结果之前,并不知道点了那个“continue”下一屏就立刻出分的。那个电脑连卡都没卡一下,第一眼就蹦出来个168。我想肯定是数学,嗯,168也不错了。接着再往下一看,170。我擦,这才是数学。

(此处是不是应该上个图……)


在真正好好复习的两个月里,每天有8小时的实习工作,只剩通勤路上和晚上回家可以学习。又要兼顾做饭、运动和其他业余爱好,能拿到这个分数,其中多少艰辛只有自己知道。

我觉得GRE跟烤起司蛋糕差不多,光看食谱肯定不够,别人厨房里光鲜亮丽的图片,到自己这儿就变暗黑料理。多加练习固然能体会进步,但牛逼的糕点师傅可绝不是只靠傻练的——他们懂得面团、酵母与烤箱的工作理论,保持长期规律地工作与作息,从失败作品中寻找规律,最后终于创造出自己独一无二的起司蛋糕。

GRE也是这样。一味傻做题,或者报个新东方以为就能高枕无忧,都很容易面临失望。我从寄托中收获很多,也想用自己的方式回报帮助过我的人们。在我的攻略中,我不想只总结用了什么书、每天学多久等等“食谱”一般易读但难上手的东西。我更想跟大家分享我具体是如何做这些练习、每个进步阶段做题时题感如何,以及在复习G的同时生活方面的兼顾、心态的调试。希望未来的G友从我的经历中升华、进步,各个烤出心满意足的大蛋糕。

【题外话】
楼主的申请季已经结束,拿到了2015 Fall Stanford University Ph.D. in Developmental and Psychological Sciences。
申请过程的经验贴直达:http://bbs.gter.net/thread-1803836-1-1.html


【你知道起司蛋糕的原料吗?】
这个段落给新人。已经复习了一阵子的同学可以跳过。
我是临时决定考G的。第一次上寄托,看到大家报分时说的V、Q、AW都不懂是些什么,更没听过什么叫OG或者三千或者Magoosh。我当时就觉得压力好大,觉得自己被这么多术语淹没了(feeling so overwhelmed)。
我给新人的建议只有一条:花上一个下午,找个安静的地方,把寄托GRE版的精华贴至少找10个来读。其中Crazyrobin(新G满分大神)的foolproof guide是必读,最好也是第一个读。
觉得GRE满分简直天方夜谭?当然每个人最初都这么觉得,我也是。我最终并没有考到满分,但比我的预期已经不知好了多少。你可以不设定满分目标(我们大部分人压根也不需要一个高到爆的分数去申请dream school),但你需要知道一个满分的人是如何完美攻克GRE这个标准化考试的。你也将走上同样的路,而走多远就全靠你自己了。

好了,如果现在你已经知道GRE考试的时长、分几部分、每部分考什么,知道了OG、Mahattan、Magoosh、AL这些缩写都指什么,跟吴中东、陈琦、陈圣元、麟渡兮这些名字都打过照面,你可以接着往下看了。

现在我们打个岔,说说起司蛋糕。
当初看见商店里的起司蛋糕眼馋,所以想自己做。当然第一件事情就是要知道去买哪些原料。奶油奶酪、低筋面粉、手指饼干、糖粉,这些东西都美美地买回家,问题却来了:网上成百上千个食谱,用哪个?
对于GRE的复习来说,就是:那么多精华帖推荐的那么多复习材料,用哪个?
我的解决方案是选最多人推荐的那个。一开始不要贪多,阅读、填空、单词、数学各选一套,最多两套材料就够了。做完了这个阶段,视情况再制定下一阶段的学习方案。

【我的起司蛋糕食谱】
下面是对我复习过程原原本本的纪录,包括偷懒的阶段。所以大家对于每阶段持续的时间可以不用参考过多,但是初级和进阶所用的材料,我觉得的确是值得推荐的。在“本阶段题感”部分描述的是我自己当时的感觉。“题感”这玩意儿虚无缥缈,自然是因人而异,要是能早早跟上ETS的逻辑思路,破题如行云流水,当然更好。

【入门阶段(30天)】
目标:打好单词基础、消除对G的恐惧、建立复习routine。
方法:所有题目都在电脑上做。有生词就在pdf里高亮,然后手抄到本子上。(在复习的最后阶段,有一个收录自己全部生词的单词本是非常方便而且高效的主意。)
本阶段题感:基本全靠直觉做题,尤其是填空,压根一点技巧都没往上用;阅读方面,因为单词量和阅读速度都没有提上去,所以做题时跌跌撞撞,看哪个答案都好对,错也不知道是怎么错的。
本阶段反思:我刚接触G,一味只知道做题,想着只靠练习的量找到ETS的逻辑。事实证明这样恐怕不会带来最高效率。我整个复习G的过程,最重要的一条总结就是:一定要理论和实践并重。下面各项展开说。

写作和数学:
第一个月赶上世界杯,我天天荒废,每到中午就想着晚上去哪儿吃饭,吃了饭去哪儿看球,一直没静下心。写作和数学一点儿没看。

单词:
《再要你命三千》(理论/必备)
我最讨厌背单词,所以根本跟不下来那个17天背词法。只是每天早晨起来趁精神充沛背背单词,状态好的时候一天背3个list。在第一遍之后,找张小卡片,挡住单词释义。每次先看单词,要求自己立刻反应出这词的意思。如果做不到,就拿开卡片,重背释义。
前两遍看《三千》的时候,因为不会的词实在太多,所以只看中文释义。后来才慢慢开始看英文释义。再后来加上同反义词。
第一个月里《三千》大概过了三遍。
后来自己总结,背单词最重要的就是不能停。停了就直接弃疗,前面的功夫都白费。单词背得时候很吃力,忘得可是那叫一个快啊。所以为了尊重自己的劳动成果和付出的宝贵生命,我会劝自己一定要静下心来复习昨天背的list。

填空:
《陈琦7套》(实践/可有可无)
这7套似乎是新G和老G的题都有。
我是零零碎碎的时间做完的。没有太大感觉。当然复习时间充分的同学当然是刷点题好。新接触G的同学做这套题的目的就是,体会一下GRE的阅读是什么情况。可以大致感受一下自己的正确率,不必觉得被打倒,这是为了和日后的快速进步作对比。

《陈琦24套》(实践/必备)
这是陈琦团队自己编的题目,里面的单词和《三千》的匹配度非常高,很适合跟《三千》搭配着用,巩固自己的单词。
我每天做两套,对答案,然后再重做一遍。之后复习生词。
作为入门材料,它培养了我对填空的基本感觉。虽然直到做完时正确率都飘忽不定(有时一套错2个,有时错10个),但大体上对于填空题的确熟悉多了。
这时我还没有看过任何做填空的理论。

《麟渡兮填空》(实践/必备。)
这上面都是ETS的真题,非常宝贵。做的时候务必认真,尽自己所能。
我是一个周末看完的,然后把全部题目重做了一遍。主要为了看看GRE真题的逻辑。

《OG》(实践+理论/必备。)
官方出的指导。全书要通读。这个阶段做一遍就够,第二遍留给重要的冲刺阶段。
题目的经典性和重要性就无需强调了。从这本书中的收获还有ETS官方给的一些解题技巧。
也是这本书让我意识到,GRE是有很多规律可循的。与其指望着刷题,从量变到质变,不如看一些成熟的解题理论,直接从根本破题。于是我开始找一些教方法的复习材料。

阅读:
《杨鹏长难句》(理论/必备)
非常有用,培养了对长难句的信心以及语感,尤其是对倒装和同义指代这两个GRE阅读中经常出现的点。刚开始看时还不太相信会有这么大的提升,结果真的是靠着读这一个个句子就攒起了处理GRE文本的语感。觉得杨鹏老师真是相当厉害。
唯一需要注意的是,这本书中的很多句子都出现在《36套》中,容易造成对后者的结果评估误差。

《36套》(实践/必备)
根据老G的题目改编而来。应该是所有非官方阅读材料里最最接近新G的了。如果复习时间只够刷一套,就选它吧。
我是每天做2套的节奏。做完之后对答案,之后立刻重做一遍。重做时在纸上记下文章中心思想+每段讲什么。这个方法是看之前的大神们推荐的,本来觉得挺没意义的(因为一开始根本看不出段落和句子间的关系),没想到试过几篇之后真的逐渐找到了感觉。虽然我特别讨厌重做题,也很懒得记笔记,但是在看到自己进步的情况下,逼自己坚持了下去。
从最一开始每个section错4题,到后面平均每个section错1至2题吧,倒数第二个section是唯一一次全对。

《Art of Travel》(课外读物/可有可无)
这个纯属调剂心情用的。里面倒意外地有蛮多GRE词汇。
我看很多前辈的经验贴都提到了要坚持课外阅读(指做G阅读之外的阅读),推荐的网站有AL什么的。所以我就想着找个自己感兴趣的书,实在复习不下去了就看看,也算没太荒废时间吧。
关于课外读物,我觉得不是必备。如果复习周期长,能每天分出一部分时间并且坚持,自然好。如果时间紧张,就省略这个环节吧。仅靠刷题和学理论也足够拿分了。
不过再啰嗦一句,对于长期英语水平的提升,坚持英文阅读是最有效且最有益的方法。

【沉默阶段(30天)】
目标:熟练掌握GRE阅读和填空的技巧、培养对阅读的耐心和信心、进行模拟练习训练耐力和考试节奏、各种与自己的波动心态做斗争
方法:先理论,再实践。依然是所有题都在电脑上做。
本阶段题感:填空基本已经没有太多生词了,很多时候也能抓到关键词和关键转折讯号;阅读依然迷迷糊糊,但是知道各类题型要怎么处理了,也尽量尝试在实践中运用这些方法;数学题轻松全秒,毕竟是中国理科生;
本阶段反思:因为实习工作太忙,我心猿意马,做《吴中东》阅读时非常不认真,选项都是敷衍。再加上很多篇章又长,导致我花了大量时间刷完这几百篇阅读,却似乎没有得到成比例的进步。另外,我改错题很不认真。这个弱点我从高中时就知道,但是没有办法。我也看了前辈们经验贴里对改错题的重要性,例如要百分之百确定错误选项哪里错了,但我在复习时就是没这个耐性。直到最后一个阶段才最终做到这点。

单词:
《再要你命三千》(理论/必备)
背到大概第4遍的时候,震惊于自己不会的怎么还这么多,于是吸取之前的教训,每天复习2章(例如List12、13)之后,再从前面开始重头复习2章(例如List1、2)。这样每天4章有新有旧,有个调剂,复习间隔短,记得也更牢固(希望如此吧)。
我全部的单词都是在上班和下班的公共汽车上背的。多次撞见鬼佬的眼神里明明白白写着“她怎么这么刻苦”。
对于多线作战的同学,唯一拿到满意高分的可能性就是充分利用碎片时间。我在车上一坐下立刻掏出书低头看,不管车上多吵多挤,或者上来个流浪醉汉,我都不带抬头的。买吃的排队时我也掏出手机用app背单词(见下)。

《Magoosh 1000 words App》(理论/强烈推荐)
Magoosh出的免费背单词app。跟我之前用的拓词比是差一些的,但基本功能足够了。大约有1/3的词和三千是不重叠的,感觉还是看一看为好。
我没有分出固定时间给这个,只用等车或者排队的时间,每天能背大概1到2个模块(100词)左右。

阅读:
《Manhattan Prep》(理论/必备)
这本书是很多前辈推荐的,里面主要就是讲阅读中每种题型的处理方法。随书赠送Manhattan网站上6套模拟题。怎么看怎么值啊。
这本书极大地影响了我做题的策略和阅读方法。
因为我在入门阶段做完《36套》和《长难句》之后,阅读遇到了瓶颈。每篇都自以为差不多读懂了,但做题时就特别不确定,老是被错误选项搞迷糊。看完这书后形成了对不同题目类型的固定应对策略,一直保持到考试,准确率直线飙升。
例如,问主旨的题,不要看选项,自己先想一下主旨,然后再找最接近的对应选项;问strengthen或者weaken的题,要先回文本的结论是什么,假设是什么,然后才能做题;问infer和imply的题,必须回文本重读对应的那小部分,尤其要注意限定词(not all, some, 比较级等等)。

《吴中东》(实践/强烈推荐)
这本书题量巨大,是老G的原题。是按学科分的类,可以让人立刻了解到自己究竟对那一块儿的阅读最不擅长,这样在真实考试中就可以立刻警惕。
比如我,虽然是理科生,但是做文学评论和历史的阅读就感觉很流畅,但对物理和地理就尤其不擅长。最后考试时第二个阅读section出了物理题,立刻加倍集中注意,最后成功解决了。
《吴中东》我每天做10篇左右,主要是为了提升语感,找到回答问题的感觉。在GRE中读懂文章不是关键,关键是要做对题目!直到刷完所有题,对G的逻辑还是有点摸不透,有些题不知道怎么错的。

填空:
《陈圣元填空》(理论+实践/必备)
这套材料非常宝贵。一是题目逻辑非常接近真题,二是每道题都有详细的讲解。复习时间紧张的同学,这套也是必备。
我是每天通勤路上做6到9个section(对我就是在公共交通工具上把笔记本电脑放膝盖上做题)。
做题时我会有意识地找关键词和对比点,慢慢地自己感觉有点进步了,进步体现在能够快速定位题目的关键讯号。到最后一般每次连做3个section的话错1到2个题。

写作:
在看了《OG》上的例文之后,没看任何其他材料直接上手写了。(后来事实证明时间紧张的话还是多看看材料好。真正动笔的话没必要写那么多篇。)
每天上班路上一篇issue,下班路上一篇argument。大概坚持了半个月。后来突然发现有模板和《拯救我的GRE issue》等等材料可以借鉴,顿时觉得自己之前真是太傻了,事倍功半。
不过相对多的写作练习给我的提升在于,任何题目我半小时内都能至少写到475词,跟最初的自己比已经进步很多了。(刚开始时是半小时360词左右,连400都上不了的。)

本阶段成果:
基本按照每周末一套的节奏考了1套PP2+4套Manhattan模拟,分数是:
PP2:V157+Q168
Manhattan :V162+Q166
Manhattan :V162+Q168
Manhattan :V157+Q166
Manhattan :V156+Q166
说实话,每次看到分数,我不是不伤心的。分数不够高,还一直在退步。最令我受打击的是,我选答案的时候都觉得可确定了,没想到一判分居然还是错了这么多。之所以称这个阶段为“沉默阶段”,就是因为我对自己最大的怀疑就发生在这里。我看不到分数上的进步,开始心浮气躁,每天想尽办法闲晃,就是没勇气打开GRE复习材料——我特别怕我再怎么努力最后还是考不好。
万一在读这篇文章的同学也遇到了相似的境况,我只想拍着胸脯保证:GRE真的是一项考察勤奋的考试,你的分数一定是和复习的时间成正比的。所以当你在复习中遇到瓶颈,只要告诉自己,沉默是为了更大的爆发,好事多磨。

【爆发阶段(20天)】
目标:确认单词已经都掌握了、熟悉数学题型、将逻辑思路与ETS完美对接、调整心态
方法:前15天还是继续刷非官方出的复习材料,最后5天只看ETS的官方材料。
本阶段题感:除了Magoosh外,基本遇不见不认识的单词了。但是Magoosh上还是新记了约200个不认识的词。数学从来没有不会的题(所以每次觉得自己verbal怎么这么不行的时候,就想想老美数学怎么差得这么离谱,我心里就平衡了)。填空的话,除了三空题都能很快找到破题点,而且甚至培养出一种预感,知道它想从哪里出题。阅读题慢慢开始对于错误选项更确定了,但是strengthen和weaken这类题一直错,因此特意加了练习量。
本阶段反思:我认为我最后之所以能考出一个远高出自己预期的分数,刷全套magoosh和最后一周只看ets官方材料,这两个决策功不可没。尤其是最后连续看了三五天官方后,到考试那天上午,我时隔3个月后第二遍做《OG》的practice set,只错了1道题。当时已经很确定我的思路跟ets对得特别齐,也增长了不少信心。

单词:
《再要你命三千》
这个阶段又过了3遍。最终掌握率目测有90%左右。阅读中常出现的词都已经非常非常熟悉了。

《陈琦24套》
考试之前一周重新拿出这套材料,把我加过高亮的单词重看一遍。发现已经全部认识了(认识的定义:看到英文能立刻在脑中反应出这个词的大致意思)。

《Magoosh 1000 words App》(理论/强烈推荐)
最终靠等车和等外卖的时间把所有单词都背完了一遍。有的词挺偏的,但背了总会多一分底气。

填空+阅读:
Magoosh(理论+实践/强烈推荐)
不知被多少人推荐过的神器,本来觉得99刀还挺贵的,但是之前模考成绩太不满意又一直没进步,有一天一怒之下就买了magoosh,开始刷。之所以没写“必备”,的确是考虑到大家的复习时间和投入的资源不同。但真的强烈建议目标设定是高分(163+)的同学进行这笔投资。我认为magoosh很值得。
我每天刷65道math,65道verbal。最后math还剩100多道题,verbal全刷完了。本来计划看完所有verbal的视频课程,但是最终只看了大约1/3,已经长进太多太多。

我觉得magoosh的优点在于即时反馈、讲解清晰、题目思路接近ETS、词汇量大。
每做一道题点下答案都立刻有评分,这对做题时是很大的压力和激励。一旦做错,有视频和文字两种讲解,对爱偷懒的我来说立刻有了弄明白为什么错的动力。填空题目思路很接近ETS,我进步飞速。Magoosh很多词汇都是国内复习材料没收录的,所以背一背还是挺好的(当然,不买magoosh,用app背也行)。
至于难度,之前看不止一个人说magoosh难到变态。我倒觉得并没有这么夸张。三空题和长阅读的确是特别难,但是讲解清晰,能让我知道自己为什么错。其他verbal部分,倒并不觉得有太难,都是自己努力一下可以够到的水平。可能也是因为一直这样努力向上够着,所以在这个阶段提升很快。

《GRE官方新习题集》(实践/强烈推荐)
我不知道这本书具体叫什么,我是指14年8月份新出的官方习题集,我是从寄托上下载的pdf。
我在最后一周,用最认真的做题态度刷完了所有题。到了最后三套verbal的practice set的时候,第一套错了5题(20/25),第二套全对(25/25),第三套错了3道题(22/25)。
对于我提升自信、对接ETS思路非常非常有帮助。太感谢寄托的分享了。

《OG》(实践/强烈推荐)
上文已经说过了。考试前几天和考试的上午重做了一遍,保证自己熟悉ETS的逻辑思路,刷出手感。

《逻辑十套》(实践/推荐)
这十套似乎是来源于SAT的逻辑题,如果逻辑题上没有特别问题的同学可以不做。
我是因为逻辑题经常错,错得我心力交瘁,于是用零零碎碎的时间刷完这套题,期望能有点长进。别看每套才14题左右,其实很费脑子……我基本一次做一套就做不下去了,所以只能穿插着来练习。

写作:
《拯救我的新GRE Issue》(理论/强烈推荐)
从这份材料中读了issue的题目,后面那些reference就没时间看了,只看了教育的部分,最后没考到。我觉得对于时间紧迫的同学,那些reference真的是没有太大必要去碰了。因为读一遍肯定背不下来、印象也不深,但是花太多时间落实那些点也不太现实。还不如自己多读读范文、多列列提纲。

寄托精华帖整理(理论/强烈推荐)
寄托上有很多前辈整理了argument的好词好句及常见逻辑错误点。我直接下载了几份,通读,拷贝出自己喜欢的词句到一个新word文档里,背诵。
最后argument是说,某杂志根据问卷调查结果提出了一个雇佣员工的建议标准。由于有了之前背诵的句型和错误点,我立刻刷刷往上写。提前5分钟完成了,于是又补了一段。目测至少有550词,心满意足了。

《北美范文完全版》(理论/推荐)
考前一夜和考试的上午,为了把自己的语气和遣词用句拉到ETS的风格上,开始读北美范文。读的时候重点看其中的动词使用。我觉得区分好作文和一般作文的重要一点,就是动词的使用。大神能够自如地运用比较抽象的动词,而不是常见动词+形容词的形式。举个最简单的例子,有道issue是说把全国课程都统一好不好。大神用的动词会是homogenize,而我只会说make them the same。
我特意在脑子里记了很多自己觉得比较厉害的动词,打算到了考场往上扔,比如:establish、incorporate……

数学:
Magoosh(实践/强烈推荐)
关于数学,我只想提醒一点:不要在这里花费不必要的时间。
因为我就是这么吃亏的。其实我数学本来做GRE就基本不会错的,但是,为了逃避做很费脑力的verbal,我就会花很多时间做数学题……
这根本就是自欺欺人嘛……
希望后来的同学们,一旦发现自己数学真的没问题,就不要再偷懒练习数学了。去verbal题上挑战自己吧。
关于magoosh的使用,没有它我倒是的确不可能拿到满分。因为我在做magoosh的时候遇到一道题,大意是:N个学生参加网球社,M个学生参加合唱团,Z个同学都参加,问你可能有多少同学只参加了网球社而没参加合唱团?
这个题看着简单,就是画个集合就能解开,但其实真不简单,至少对我来说。我一开始做错了,看了好半天答案才记住解法。居然考试那天考了一个基本一模一样的题,还是多选……当时心下一惊,用magoosh那儿学的解法给做出来了。

本阶段成果:
依然是每周末做一次模拟,另外还翘了几天班。做模拟的开始时间基本和考试时间保持一致(我是12:30PM的考试),中间不吃东西。但是我允许自己模考的时候喝水上厕所。我觉得这种细节平时不用特别训练,到了考场那个紧张的环境自然就注意不到身体的需要了。模考的分数是:
Manhattan :V158+Q166
Manhattan :V159+Q164
Magoosh:V166+Q168(但是magoosh的模考都是练习过的题目里随机抽取的,会虚高)

反正我当时看见manhattan的分数就呵呵了,到后来真的已经不在乎manhattan给的分数了。我就是认定它不准,然后继续乐呵呵地复习。事实证明它就是TMD不准!
给后面同学的一个忠告:不要让模考分数决定你的心情。如果你感到开心,应该是因为发现自己学会了那么多新单词、看懂了以前看不懂的文章,而不是一个计算机生成的模糊分数。它对最后的考试结果只有有限的指导作用和预测作用,而如果你的心情因为被它影响而拖累复习效率,那么它的作用就真的是负的了。
我因为manhattan的模考受打击,荒废了很多个晚上,现在想想挺没必要。自己闭上眼一路向前冲就好了,管它怎么说。


【如何兼顾生活】
答案只有八个字:制定计划,养成习惯。

我用的方法是记事本。所有的技巧都可以在豆瓣的《记事本圆梦小组》看到:http://www.douban.com/group/402725/

比如我在复习GRE的几十天里,除了做着一份实习,还有另外一个重要的目标:锻炼。
不上班的时候,我每天下午三点半,阳光最好的时候,就打开窗户,开始跳操,跳1小时左右。
每完成一次,我都会在我的记事本里写上。这个看似简单的动作,其实是我完成既定任务的保证。
因为如果没有记录,那么做了什么、遗憾着什么,都是发生在心里的。一旦有白纸黑字,哪怕只是给自己看的,也会加倍清晰、更有动力。

我的GRE复习也在记事本中占有专门的页面。最初定的目标是V165和Q168,所有阅读填空练习的正确率都会在本子上画折线图来记录。
在本的前几页,我写下了让我想要考好GRE的动力。当然做学术并不是其中之一。但是其他那些动力让我能够在最险恶的时候坚持过来。

我每天晚上都会花固定的时间做题。养成习惯之后就不觉得痛了,有氧锻炼也是。
最后那1个月里瘦了八斤,也超额完成了复习GRE之初定下的目标。


【考前心态调整】
心理学有很多研究,是关于心理干预(intervention)如何对人们造成生理和心理的影响。短短几分钟的心理干预可能在你毫不知情的情况下(unaware of)就降低了你的压力激素(cortisol)分泌。(如有兴趣,可以搜索“psychology of change”,能够找到2014年Annual Review of Psychology上的一篇综述。)

心理学是一门科学。没接触过的人有可能会不太了解,也可能因此不相信intervention的作用。
不过,心理学当然是一门科学。举例说明一下,我实习的老板关于intervention的研究有4篇论文发表在了Science上。

最后,分享两个在我复习和考前比较喜欢的心理干预方法吧:

1、认知重构(reappraisal)
我不断地在自身认知中重新解读GRE。我不把它当成一次考试、或者一个困难,而是把它当成一次挑战
我相信我每一个小时的复习投入都在不断地stretch,不断地提升自己的能力。我想,这次复习的机会能让我的英语学得更好,这对我以后在美帝生活、在全球各处旅游,都会是很有帮助的。
我认为错题不是来打倒我的,而是给我一个机会看到自己最能提高的地方。越是有错,越是有提分的空间。

2、价值肯定(values affirmation)
来做一个简单的游戏吧,请在下列这些事物中,选出你觉得自己人生中3个最最重要的、最不能或缺的:
音乐
宗教
家人
创造力
朋友
助人为乐
运动

然后请写下100字左右的短文,说明为什么这3个事物对你来说是重要的?

这个练习的目的和原理都很简单。它提醒我们,眼下的困境(if any)并不是生活中的一切。
每当丧气、郁闷的时候,回想一下那些生命中对我们来说最有价值的东西。这些东西往往不是(或者说,绝对不是)一场考试就能夺走的。
所以明天的GRE考试根本算不了什么,不管我考回来几分,我都还有这么多美好的东西,我还有我最在乎的东西(或者人)。


【写在最后】
如果大家觉得这贴对你考G有帮助,欢迎来告诉我:)
关于贴里的内容有任何问题,可以留言,我会隔一阵子就来回复的。
最后祝大家都能梦想成真啦。

(END)
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好厉害!居然是沙发诶~~

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写了这么多,真是辛苦了! 难怪能烤出好吃的cheesecake!!
多谢楼主分享,写的非常非常的使用,拿来收藏啦!也希望自己11.22能考出好成绩;)

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太棒了。。。虽然我还有4天就考试了。。。权当收来备二战吧

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大赞!!!

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好腻害!

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发表于 2014-10-7 14:02:53 |显示全部楼层
楼主大神啊。。。膜拜一下,这周末考,希望能向大神靠拢。。

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发表于 2014-10-7 14:04:18 |显示全部楼层
piggyroro 发表于 2014-10-7 13:37
太棒了。。。虽然我还有4天就考试了。。。权当收来备二战吧

我也是还有四天考试

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顶一下~ 还剩5天考试求保佑!

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发表于 2014-10-8 05:26:15 |显示全部楼层
太牛了 马克一下

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发表于 2014-10-8 13:35:51 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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发表于 2014-10-8 16:33:56 |显示全部楼层
果断收藏,本月25日再战。

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发表于 2014-10-8 21:02:22 |显示全部楼层
膜拜

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发表于 2014-10-8 22:01:12 |显示全部楼层
写的很好。受教了。

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发表于 2014-10-9 00:06:16 |显示全部楼层
cong!功夫不负有心人!!这个分数,很赞!

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