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[分享]我的原创 如何减肥 [复制链接]

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发表于 2004-7-19 04:43:40 |只看该作者 |倒序浏览
[B]适量节食,坚持运动。[/B]

节食指的是少吃炭水化合物和高油脂的食品,比如面食,炸鸡腿。 多吃蔬菜,肉可以吃,但要吃瘦肉。糖也可以吃,但也要适量,基本上每天的膳食可以维持糖的需求。 大家应该明白减肥减的是脂肪!!! 流汗是没有用的!!

所谓坚持运动:根据机体的供能特点,人体运动最先提供能量的是磷酸原系统,大概维持3-8秒,然后才是糖,而糖在人体储量是非常丰富的,只有当糖不多的时候,才会消耗到脂肪。这个时间粗略的估计是40分钟!所以如果你是一个想通过跑步减肥的mm,请小步跑40分钟,心率120以上。任何一项运动都有增加肌肉的危险,但是我们看的是综合成效不是么。

有不少mm想知道如何减少肚子,胳膊,或者个别部位的的脂肪,客观的说,不是没有解决的办法,建议采取小负荷多次重复的方式,比如用小型的哑铃等。我个人认为,这不是一个很见效的方法:主观控制不容易做到 搞不好长出肌肉来就不好看了 这个如果没有专业的健身指导请不要自行操练。

最后说一下,仰卧起作不能减肥,除了长肌肉,它什么都不能干。肚子上的肉最难减掉,没有办法啊,减肥本来就是一个苦差使。

记住:支出能量>纳入能量,你就能减肥,关键是坚持。
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沙发
发表于 2004-7-19 09:08:31 |只看该作者
对MM来说,考GRE八成就减肥啦
+++u

Smooth runs the water where the brook is deep.

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板凳
发表于 2004-7-19 15:15:20 |只看该作者
写的很好@谢谢分享~~

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地板
发表于 2004-7-19 15:45:18 |只看该作者
考G长了N斤~~
以上言论仅代表个人观点

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发表于 2004-7-19 16:07:09 |只看该作者
the same with upstairs!!

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发表于 2004-7-19 16:17:39 |只看该作者
同样考G,有人瘦10斤,有人胖10斤~~赫赫

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发表于 2004-7-19 16:55:01 |只看该作者
完了,我是属于一考试就胖的那一类的啦

九月,再问你一下啊~

游泳能减肥不?
[B]终于还是走到这一天
要奔向各自的世界
没人能取代记忆中的你
和那段青春岁月

一路我们曾携手并肩
用汗和泪写下永远
拿欢笑荣耀换一句誓言
夜夜在梦里相约

放心去飞勇敢地去追
追一切我们未完成地梦

放心去飞勇敢地挥别
说好了这一次不掉眼泪
[/B]

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发表于 2004-7-20 09:28:39 |只看该作者
楼上的,我先来答一下:游泳肯定能减肥--前提是:运动之后不要猛吃!不然还会胖的呢

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发表于 2004-7-20 11:06:26 |只看该作者
同意楼上的,一个星期跑三次步,游一次泳是最完美的事情了。

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发表于 2004-7-20 19:45:54 |只看该作者
个人认为游泳不能减肥,只能减去已有的赘肉,但要想瘦身可能不行
生命是一个长期的连续的积累的过程
不能因为一时的失败而否定过去现在甚至未来
也不能因为一时的成功而得意忘形
无论在任何时候
一定要记住一句话
生命是一个连续的长期的积累的过程

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发表于 2004-7-20 19:51:09 |只看该作者
拿我自己的例子来说,我游了两个月,每天差不多游800米,用时一个小时不到,但是只瘦了5-6斤,肚子是小了很多,但是离减肥还差远了...即使每天游完不吃东西,最多吃点SALAD,而且还是一个小时以后的事情...
我觉得游泳对体形很有帮助,至少我自己这样一来觉得...
如果真要减肥,就是在最热最热的时候,连续吃两个月的西红柿,作晚餐,其他什么也不要吃,只有西红柿,如果喜欢话可以加点蜂蜜,可以瘦很多,经验证明,我是两个月瘦了10斤,早饭和午饭可以正常吃,但是不要吃太饱,多吃水果...
个人意见,仅供参考.
生命是一个长期的连续的积累的过程
不能因为一时的失败而否定过去现在甚至未来
也不能因为一时的成功而得意忘形
无论在任何时候
一定要记住一句话
生命是一个连续的长期的积累的过程

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发表于 2004-7-24 13:03:20 |只看该作者
faint!!  减掉身上的坠肉不是减肥么?
娱乐无罪
乱说有理   

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发表于 2004-7-24 13:28:37 |只看该作者
游泳之后第一反应就是好饿.....

btw, N年没游泳了
Rien de réel ne peut être menacé.
Rien d'irréel n'existe.

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发表于 2004-7-24 15:00:02 |只看该作者
早上吃一点蜂蜜泡水
可以抑制食物转化成脂肪
我们常说“这个世界没人能够拯救我”,其实我们想表达的是“请你帮助我”。
人们常说“作茧自缚,为什么不洒些脱”?洒脱我所求,所求而不得。
我们常说“只要你快乐我就会快乐的”,但是真的这样么?通常最后我们谁都没有快乐。
人们常说“没关系的,都会好起来的,我也是这么过来的”,恐怕你已束手无策。

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发表于 2004-8-2 00:55:37 |只看该作者
我觉得没有必要抑制,正常饮食,正常运动就足够了.

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