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[生活] 教你如何保护眼睛! [复制链接]

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发表于 2017-7-11 12:29:07 |显示全部楼层



想保护眼睛,滴眼药水是最没用的!那么它是如何「保护」你的眼睛的呢?

眼科专家指出眼药水中含有的冰片和薄荷脑,会让眼睛瞬间感到清凉,但是并没有缓解疲劳的作用。很多上班族一直玩手机,累了就听信广告说的,瞎滴眼药水,反而掩盖了眼睛的「无声抗议」,而不会去好好休息。

这6个方法治标还治本,绝对比滴眼药水要管用!



1.眼部热敷,比眼保健操见效还快


我们做眼保健操,主要就是通过刺激穴位来促进血液循环,然而有更好的方法可以让眼周的血液活起来!只需早晚各花5~10分钟,用热毛巾热敷双眼。它是怎样保护眼睛的呢?原来热敷能明显改善促进眼周血液维循环,帮助眼睛放鬆。

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,还可以改为先冷敷缓解症状,再热敷休养双眼哦!



2.眼球操,增强眼球的整体素质


日本的视光研究所所长中川和宏是如何保护眼睛的?

他认为眼球操可以让眼球恢复年轻。通过眼睛运动,可以锻鍊眼球的肌肉,让眼球的素质更强健。可以缓解视疲劳,还能让假性近能得到一定程度的恢复。当然,保护眼睛需要慢慢来,不能让眼球过度劳累了。



3.保护眼睛,吃这3种营养就够了

长时间用手机和电脑,这3种营养素非补不可!他们是怎样保护眼睛的呢:叶黄素能吸收蓝光,有助预防黄斑部病变,但人体无法自行合成,平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜;虾红素能增强睫状肌,虾、蟹、三文鱼、藻类等富含虾红素;花青素能辅助感光细胞,使影像更清晰,蓝莓、蔓越莓、红石榴等都富含花青素。



4.美国专家的护眼密码:20-20-20-20


长时间工作怎样保护眼睛,其实只需一个最简单的眼部运动!

美国的门德尔森博士研究出了一套「20-20-20-20」的用眼法则:使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟,然后再把目光从电脑萤幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟。

每天的工作时间记得都做,就像每天要喝8杯水一样,你一定能感受到眼睛的改变。


5.滴再多眼药水,都不如一个「多眨眼」

上班族用电脑时多多少少都会感觉到眼乾眼涩,这是因为电脑的蓝光很强,会刺激双眼,让大脑更专注在萤幕上而忘记了眨眼,造成眼球缺少滋润甚至是乾眼症。

如何保护眼睛?可以有意识地多眨眼,并在办公桌上摆一杯温开水。水蒸气蒸发可以维持办公环境的湿度。感觉眼乾了?还可以把眼睛凑近杯沿,熏蒸双眼感受滋润!


6.护眼软体,比护眼壁纸有效多了

护眼壁纸并没有什麽用,因为萤幕离我们这麽近,怎样保护眼睛还是得不到放鬆。而且护眼壁纸无法解决电脑萤幕上最大的危害:蓝光。

蓝光波长短能量高,在阅读时易色散、易眩光,会导致眼睛聚焦困难,进而导致乾涩、充血、不适。使用防蓝光软体可以完美解决这一问题。国内的防蓝光软体」护眼宝电脑版」据说可以过滤70%以上的蓝光,搭配护眼宝手机版可以避免蓝光伤害,也不用买昂贵的防蓝光眼镜了。



其实最最重要的还是注意休息。

比如看书时,就「要离书本远一点,不要一直抱著书不放。」书看了一章或一节就扔到一边,闭上眼睛,把刚才的内容在脑袋裡回想整理一次,这样读书不仅有效率,同时眼睛也能趁机获得休息!眼睛只有一对要好好的爱护~
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发表于 2017-10-17 00:19:05 |显示全部楼层
感谢楼主,的确最近周围干眼症的人突然变得好多

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