不良習慣：吃太多快餐

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經常吃雙漢堡和炸薯條，並用超大蘇打或奶昔洗淨，通常會導致腰圍增大以及其他相關的健康問題，例如心髒病和糖尿病。在快餐中經常發現的反式脂肪會增加“壞”膽固醇和血脂，從而導致動脈硬化以及發炎，從而導致動脈壁脂肪斑的形成。

為什麼你應該停止

轉向健康食品對健康的好處將是立竿見影的。首先，要永久改變生活方式並不容易。快餐非常方便，價格出奇的便宜，而且由於其所有的脂肪，鹽和糖，無可否認地美味。健康的飲食需要更多的時間和思想，在某些情況下還需要更多的錢。不過值得。除了減肥，減輕腰圍以及保護自己免受心髒病和糖尿病的侵害外，如果自己準備飯菜而不是購買快餐，還可以節省金錢。

扭轉習慣

慢慢斷奶：每週減少一點，每次去時少買點東西。
切換到更健康的菜單選項：用咖啡或水代替蘇打水，用烤雞肉代替漢堡，再用沙拉炸薯條。
結束衝動探訪：避免僅僅因為您走路或開車經過而跳入快餐店，尤其是在您不餓或不是用餐時間的情況下。
切換到雜貨店：餓了，想吃點飯嗎？通常，您可以在當地的雜貨店找到更健康的便餐。
嘗試當地的三明治店：走進其中，點一份全麥火雞，並在上面放一份沙拉。
自己動手：放心地在自己的廚房裡吃飯，用昨晚的剩菜準備健康的一餐，再加入水果和蔬菜。