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熬夜处方帮你减轻伤害 [复制链接]

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Taurus金牛座 荣誉版主

发表于 2007-8-12 01:20:14 |显示全部楼层

少吃米面多吃鱼肉     捂捂眼睛仰头漱口


  A.护眼

  隔半分钟捂捂眼睛

  面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降,当眼睛感到疲劳时,可双眼微闭,全身放松,将两手搓热后轻轻捂住眼睛,搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4~5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会儿,双眼会感到比原来轻松舒服多了。


  B.解乏

  仰头漱漱口

  熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法”。

  用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。


  C.提神

  少吃米面多吃鱼肉

  据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半,因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。


  D.护肤

  晚上十点涂营养霜

  一般而言,皮肤是在22时~23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧,可以做个头部按摩,以较好的状态应对当天的工作。


原作者:四川大学华西医院康复中心屈云副教授

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发表于 2007-8-12 03:22:32 |显示全部楼层
多吃鱼肉,呵呵,适合我呀
那一夜,我听了一宿梵呗,不为参悟,只为寻找你的气息
那一月,我转过所有经筒,不为超度,只为触摸你的指纹
那一年,我磕长头拥抱尘埃,不为朝佛,只为贴着你的温暖
那一世,我翻遍十万大山,不为修来世,只为路中能与你相遇

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发表于 2007-8-12 09:46:54 |显示全部楼层
原帖由 H-Kevin 于 2007-8-12 01:20 发表

半分钟捂捂眼睛


那还是别用电脑,光做眼保健操好啦

嘻嘻!用完电脑,洗脸是必需的

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Golden Apple

发表于 2007-8-12 10:45:04 |显示全部楼层
这个帖子太好了

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发表于 2007-8-12 10:49:30 |显示全部楼层
健康之星不上pp,只管宣传咯

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Golden Apple

发表于 2007-8-12 12:19:41 |显示全部楼层

回复 #1 H-Kevin 的帖子

治标不治本啊
朋友总说我笑得很放肆!
三日不读书就面目可憎!

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发表于 2007-8-12 19:03:05 |显示全部楼层
俺好像都没做到啊

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发表于 2007-8-12 21:07:55 |显示全部楼层

回复 #7 sos191519275 的帖子

我以前也不知道,现在尽量做吧

反正喜欢吃鱼~~~````````

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发表于 2007-8-14 08:37:17 |显示全部楼层
我爱吃鱼啊 最近吃的少了
Welcome to 生 农 医 药

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发表于 2007-8-16 15:42:37 |显示全部楼层
我就挺爱熬夜的啊,所谓。。。夜猫子型

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发表于 2007-8-18 10:06:20 |显示全部楼层
我喜欢吃鱼 这到是真的.

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发表于 2007-8-18 19:04:44 |显示全部楼层

回复 #12 futureman 的帖子

看你的ID图也看出来啊,天天水上漂

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Golden Apple

发表于 2007-8-19 10:09:03 |显示全部楼层

回复 #13 H-Kevin 的帖子

下水捉

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发表于 2007-8-19 11:45:27 |显示全部楼层
以后得注意了。。

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发表于 2007-8-22 11:05:04 |显示全部楼层

回复 #14 futureman 的帖子

看来水性也不错,未来水世界~`~~`

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