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8种恢复精力的方法
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8种恢复精力的方法
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teddybear
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电梯直达
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发表于 2003-3-27 22:38:11
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8种恢复精力的方法
新华网 ( 2003-03-17 09:20:28 ) 稿件来源: 东方网
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
4.尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。
5.少吃多餐。
吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6.多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.注意站姿。
当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡,约瑟夫·斯威尔解释说。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体,”斯威尔说,“只要我们保持它在我们支撑点的中心,我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8.检查你的睡眠习惯。
睡多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,马克·马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
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nmly
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沙发
发表于 2003-3-27 22:43:02
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123平常还是经常做一些
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心
哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)
在我死之前,我想吃小熊饼干~~~
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aixiao
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板凳
发表于 2003-3-27 23:30:15
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还有
9 听音乐。我没有精神的时候,听了音乐就好很多
have a rest
http://blog.gter.net/
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WaterBaby2002
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地板
发表于 2003-3-29 06:26:34
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跳韵律操。就算是跟着喜爱的运动扭扭也不错哦
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saintman
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发表于 2003-4-4 05:13:27
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洗澡也挺好
本人历年所获嘉奖总结:
1987年6月25日,获小红花一朵,由大班灭绝师太,灭奶奶亲自颁发;
1998年6月16日,获进步最大奖一次,由张三丰,张老师发小本一个;
2000年某月某日,获班篮球队新人奖,由令狐冲,令同学口头表扬;
2002年12月18日,获"齐鲁风采"五等奖一次,由帅小伙儿发奖金5元。
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WaterBaby2002
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发表于 2003-4-4 18:49:37
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还可以吃巧克力,适量
特别是在沮丧、郁闷的时候。因为里头有一种东东具有和多巴安差不多的效果,能让你感觉快乐,特别是对女性朋友。
回复从前的样子......在寄托
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请问有申请香港澳门会计硕士的嘛?面试都会问些什么呀?求分享!
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10.21寄托Talk有香港科技大学会计学硕士的宣讲会,到时候都有教授答疑,可以去问问。也可以去offer榜搜一下对应专业的offer,一...
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【问答】学校跟枫叶卡对找工作有帮助吗?
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枫叶卡没什么太大帮助,加拿大也不怎么看重学校。
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最好也考虑一下战争的影响?留学去相对更安全一点的地方,可能更好一点,同时也要考虑回国的认可度,可能相比之下,英国认可度更...
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请问导师回复recommend your admission to graduate什么意思?
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24fall 北欧CS硕择校求助
目前是录了CTH CS里的CSN,DTU的CSE项目和奥胡斯的CS,都是无奖,毕业后倾向于在欧陆就业,也可以接受读博。 DTU CSE: 选课的自由度很高,研究分向也可以自由选择,目前来看在丹麦找工便利程度较高,但不清楚两年后还能不能找到CS相关的工作; CTH CSN: 据说有实习但CSN研究方向偏硬,在哥德堡地区不知道有没有对应岗位,而且最近瑞典就业情况也是地狱难度; 奥胡斯CS: 去奥胡斯CS感觉就得走学术路线了,就业没着落大概率是接着读博了。 本选择困难患者真的很纠结,希望大家给给建议,评论说说理由,谢谢大家!!
UofT UBCO KTH TUD 帮忙选offer!
申请时主要申了加拿大和欧陆,目前在考虑的offer如下,大家可不可以给点建议啊 UofT ECE MEng(extended,16-24个月) -Pros:排名高;安省找工比其他省好 -Cons:贵,学费+生活费大概70W;没有coop;onip多伦多没有加分 UBCO EE MEng -Pros:花费40W以内;有coop -Cons:o校区很偏;ee专业课程偏硬件;找工情况未知,相关分享很少;bcpnp被砍了,要有一年offer KTH Information and Network Engineering 无奖学金 -Pros:花费50W左右(不算少,但比其他的略低);压力不算很大 -Cons:瑞典找工很难;找工可能要学小语种;瑞典天气不好,冷+极夜 TUD Computer & Embedded Systems Engneering -Pros:排名高;荷兰招工在欧洲算是比较好的了;据说这个项目带实习 -Cons:贵,学费+生活费大概60W(在不延毕的情况下);workload大,就读体验差,荷兰ip基本都在劝退 个人的倾向是找工&居留,能找到差不多的工作就不考虑读博了。 在国家方面,我更偏向于加拿大: 移民相对容易(虽然最近收紧了,但是相对其他国家还是容易的); 不需要学小语种(如果onip或者联邦ee分数不够,可能需要学法语); 移民国家,不排外; 有希望去收入更高的美国(不过入籍+tn签证也是很多年之后的事了) 当然,也有担忧,看到很多很多人都说加拿大找工地狱模式,ng要和有多年工作经验的人竞争,没有coop更难…… 求求各位大佬提提建议啊~感谢感谢!
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