000健康站第一周 瘦身 第二天 运动与减肥-----走路和跑步减肥哪个效果好?

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走路和跑步减肥哪个效果好?

　  行走主要靠腿部的摆动。行走时，身体拾高，提高了势能，下胶使身体移动，这时势能转化为动能。在这一转化中，消耗了体内的能量。跑步也是在不断重复这种势能-动能的转化，所不同的是跑步的动作在转化中更多地依靠了肌肉的弹性而不是体内的能量。
    实验证明，越是运用肌肉的弹性，所消耗的能量就会越少。因为肌肉弹性所产生的反作用力能使你较轻松地达到所需要位置，而省去为身体移动到这一位置的能量。以动物为例，鼠类腱的弹性比马要差，因此鼠类行走时所消耗的能量要比马大得多(假设它们的体重相当)。如果它们跑
过相同的距离，鼠类的耗氧量大约为马的16倍。同样，人在快步行走时所消耗的能量比同速度跑相等的距离多2～3倍。留意一下，就会发现马在用中等速度跑行走之后往往喜欢小跑一阵，这是为了使肌肉获得休息。竞走运动员也会在竞走比赛后，慢跑一阵，利用肌肉的弹性来缓和疲劳，
减少消耗。所有的动物，包括人，都具有使脚步与能量消耗相适应的本能。正是因为这个原因，慢慢走动参观展览会比在大路上慢慢跑过同样距离要累得多。
    这项研究表明，走所消耗的能量比人们原来认为的要多得多。那么，在相同的速度和距离上，跑步的减肥作用实际上比走路差。

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显然这两个是不能比的
不能只看能量的消耗来比较