000健康站第一周 瘦身 第六天 减肥食谱 -----第九例：海鲜型

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早餐：皮蛋瘦肉粥1碗（粳米25克，松花蛋25克，瘦肉15克），虾饺3只（面粉15克，淀粉
5克，虾肉15克，油5克）

上午点：菠萝干几片（相当于鲜菠萝100克）

午餐：米饭半碗，生鱼片1小盘（三文鱼80克），西芹炒百合半盘（芹菜100克，百合30克
），蘑菇枸杞乌鸡汤1碗（蘑菇50克，枸杞5克，鸡油2
克）

下午点：酸奶1小杯（125克）

晚餐：荞麦薏米粥1大碗（荞麦5克，薏米5克，粳米20克），红烧平鱼1条（平鱼肉80克，
油5克），凉拌菜薹半盘（油菜苔100克，香油3克），香菇烧笋半盘（水发香菇50克，竹笋
100克，油8克）。

夜点：西瓜两片（西瓜肉100克）