000健康站第二周 依然瘦身 第一天 减肥方法大比拼 -----12重美腿事物

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模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将为你解
译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬——

　　1.海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，
纤细玉腿可不能放过它。

　　2.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管
壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养
素喔！

　　3.香焦

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符
合美丽双腿的营养需求。

　　4.苹果

　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可
代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

　　5.红豆

　　它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏
病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、  肪等废物，对美腿有百分百的效
果。

　　6.木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助
分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有
整肠的功能。

　　7.西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对  胱炎、心脏
病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　8.蛋

　　蛋里的维他命A，给你的双腿  滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、
铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

　　9.萄柚

　　独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　10.芹菜

　　它有大量的胶质性  酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的 浦 。芹菜对心
脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11.菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

　　12.奇异果

　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水
分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解  肪酸素的速度，避免过  脂肪让
腿部变粗……