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[生活] 000健康站第二周 依然瘦身 第二天 减肥方法大比拼 -----让你的小肚子走开…… [复制链接]

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Golden Apple 寄托兑换店纪念章 寄托16周年纪念勋章

发表于 2009-2-23 00:55:07 |显示全部楼层
露脐装、吊带装等大肆流行,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实
为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的
、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿
迎接夏日。
  做家务收腹法
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避
轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量
;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的
瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
  粗盐减肥法
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,
还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再
把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以
开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太
用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
  按摩法
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错
。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促
进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩
,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
  缩腹走路法
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽
或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排
出,顺畅气流,增加肺活量。
  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始
的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹
趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
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