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[心情] 000运动日记 每日更新 [复制链接]

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发表于 2009-2-27 22:33:19 |只看该作者
三蛋灌水范围比我大
水狐狸 发表于 2009-2-27 19:10

不敢当~~~大叔还负责学习版~~我只休闲版~~呵呵~~

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发表于 2009-2-27 22:34:11 |只看该作者
2.27 大腿 小腿 腹 肩 胸 背 有点杂感觉效果不很好
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ahlee + 4 召唤三蛋

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发表于 2009-2-28 20:58:15 |只看该作者
2.28 胸 背 肱三

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发表于 2009-3-2 02:11:45 |只看该作者
3.1 肱二 肩 胸 肱二效果很好

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发表于 2009-3-2 02:12:19 |只看该作者
定了下周的羽毛球场 1 2 3 5 健身和羽毛球 周四健身游泳

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发表于 2009-3-2 03:49:44 |只看该作者
老大,你27,28,3.1 连着3天都练胸啊?练完第二天不疼么?练的啥动作?

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发表于 2009-3-2 14:03:01 |只看该作者
老大,你27,28,3.1 连着3天都练胸啊?练完第二天不疼么?练的啥动作?
DriverEntry 发表于 2009-3-2 03:49

恩~第一次痛后两天就好了~~以后就不疼了~~肌酸和热水澡2天肯定就不疼了~因为每次刺激都不是很充分~~所以连续练了~~
动作是卧推 飞鸟平板和30度板 还有一个10项器械的夹胸 和双杠网上撑得那个练肱三和胸外缘 还有一个是施瓦辛格发明动作 就是躺在板上 双手共握一个哑铃 从脑后到胸前 感觉我说的不是很明白这个动作 呵呵~~~这个可以塑胸肌的型~~放在最后~~小剂量的感觉不错~~
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发表于 2009-3-2 15:37:10 |只看该作者
sigh....我的首要任务是减膘...现在这样已经mm不爱了

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发表于 2009-3-2 21:38:12 |只看该作者
今天回来了~~好累~~~1小时羽毛球~~
健身是全小剂量 就为了冲下血~~明天健身后再羽毛球~~不过那样据说胳膊会掉肉~~~我要100KG!!
000十长老马甲之一网上越嚣张,网下越善良。

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发表于 2009-3-2 22:45:34 |只看该作者
支持! 不过没分了。
我现在就想练两块肉:菱形肌和叉腰肌

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发表于 2009-3-3 03:09:11 |只看该作者
支持! 不过没分了。
我现在就想练两块肉:菱形肌和叉腰肌
一木菩提 发表于 2009-3-2 22:45

哈哈~~~~好两块肌肉~~呵呵~~
000十长老马甲之一网上越嚣张,网下越善良。

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发表于 2009-3-3 21:37:40 |只看该作者
3.3  肱二头肌 三头 胸 腰 腿 ~~本来今天就打算练肩和背的最后就这俩没练~~~失败~~~

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发表于 2009-3-3 21:37:56 |只看该作者
3.3 一小时羽毛球~~累得跟狗似的~~

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发表于 2009-3-3 21:42:31 |只看该作者
茫然的我们在雾气朦胧的河岸行走..不知道芬芳四溢的歌声可以从哪里刺向内心..
Vivian完胜!

Vivian完胜!

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发表于 2009-3-3 22:04:57 |只看该作者
娘说我肚子太大了~~准备开始7日收腹操~~从来就没有坚持下来过~~好难~~
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