000健康站第二周 依然瘦身 第六天 瘦身你我他 -----9种最经济的瘦身法

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原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿
、大腿和股部肌肉。

步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再
步行一次，效果更佳。

瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保
持体态苗条。

跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。


喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而
非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午
餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止
。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。