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000健康站第二周 依然瘦身 第七天 瘦身你我他 -----减肥 ...
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000健康站第二周 依然瘦身 第七天 瘦身你我他 -----减肥方式变了
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发表于 2009-3-1 01:22:41
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地下健身房?不去了
在一家IT企业工作的宁明明,在一家健美俱乐部办了会员卡,每周按时去那里健身
减肥。那个健身之所在一座大厦的地下,有空调,设备不错。如果不是这场“非典”,
明明不会对这样的健身场所产生疑问。
“应该说,多亏了非典,让我意识到这样的瘦身场所的弊端:没有自然的通风,人
又多,吸进去的都是什么空气呀,真要有人有病的话,不要说非典,就是流感也容易被
传染呵!”
现在明明已经决定,等非典过去,找一家地上的健身俱乐部,“一定要有自然的空
气进来,心里才踏实。”
专家点评:
瘦身专家、北京马妮形体文化有限公司的马妮女士认为:“很多人认为健身房可以
在地下,所以在设计大厦时也是附带设一个地下健身房,这样有的健身房空间小,又不
通风,让人在锻炼时感觉很不舒服。仅靠豪华的排风系统是不够的,自然风是最好的。
所以健身房一定要选择在地上。”
北京体育大学窦文浩教授说,健美减肥锻炼时应注意:一是选择户外空气新鲜、景
色好、人少的地方;二是在室内锻炼时,要打开窗户,保持空气畅通。
国际舍宾协会副主席、舍宾中国总部董事长康天成认为,如果只能选择地下健身房
,应该选择地下的通风设备做得比较完备的地方,如华润等三星级以上的大厦,有很好
的换气系统,锻炼者呼出的废气由吸风系统从在天花板的吸风口吸走,新风再从新风口
进入训练场,保证训练场空气清新。
节食?放弃了
张媛是北京某高校的学生,一直对自己的体重“斤斤计较”,信奉“饥饿出细腰”
,所以早饭是肯定不吃的,就喝蜂王浆,晚饭也常常以水果“果腹”。这样下来,体重
确实见轻,但人也虚弱不少。不过张媛不在乎,照样乐此不疲地减肥。
4月的一天,一个消息让张媛突然改变了减肥方法。消息说,学校发生了“非典”,
而且患病的同学就是她上一届的同乡。“从那时起,我恨不得一夜之间变得强健起来,
能够抵御“非典”。我才发现,怎么能节食呢?不吃东西,哪来的抵抗力?抵抗力差,
就容易被染上“非典”。我放弃了节食,开始留意营养搭配。说来也怪,这样并没有让
我胖起来。”
专家点评:
马妮:减肥就要饿肚子,似乎成了减肥的定律。其实,依靠节食减肥是不科学的,
最终也不会成功。经常忍饥挨饿,造成人体内色胺酸严重不足,影响神经传递物质的分
泌,让大脑发出强烈的饥饿信号。这样,在忍耐一段时间之后,可能会瘦一些,但更容
易陷入暴饮暴食的境地,导致形体再度发胖,同时使体质遭到伤害。这种违反人的生理
自然法则、以牺牲健康为代价的减肥方法是不可取的。因此,我强调“吃饱饭再减肥,
吃饱饭才能保证营养供给,保持正常的新陈代谢,使机体处在良性循环状态,才能有力
气支持自己的身体挺立向上,保持住正确的形体状态,才能不给多余脂肪提供堆积的条
件和土壤。”
康天成:我也不赞成节食,虽然短期内体重能大幅度减少,一旦不节食后,反弹得
会更快。因为人适应了饥饿的状态,节食虽然能够迅速瘦下来,但同时大脑的危险保护
中枢也被激活了,这是因为人在节食和强烈运动时,大脑的危险保护中枢被惊醒,增强
了吸收速度,即使在停止节食后,大脑危险保护中枢还会继续活跃4个月。即使恢复了节
食前的体重后,大脑危险保护中枢还不停止,继续增加吸收能力。这样减肥者往往都会
比减肥前还要胖。这就是人们常说的减肥快反弹也快,而且还是超量反弹。
快速减肥?不想了
李枫生下宝宝之后,原先苗条的身材看不见了,“腰腹见壮”了。这本来也是很正
常的现象,但追求完美的她不能容忍渐长的腰围,她开始了刻苦的、急切的减肥。于是
节食、减肥茶、减肥药、减肥器械一起上,她跟自己较上了劲,尽管体重已经往下走,
但她总是觉得太慢,跟自己生气、着急,恨不能一夜变得人消瘦。
“是这场‘非典’改变了我。”李枫说:“看到电视上报纸上报道的那些生命,忽
然就被疾病夺走了。而且,我们邻近的小区里,就有居民染上了‘非典’,疾病离我这
样近。忽然感到,生命是那么脆弱,应该善待自己。自己又不是有多胖,干吗和自己过
不去?减肥和健康,当然是健康更重要。生命都没了,还减什么肥?”
“所以我想开了,关键是健康和快乐,其次注意运动和科学的饮食就行了。”
专家点评:
很多减肥减出的“事故”,其实都是心急造成的。因为心急,所以大剂量地吃药、
节食等等,最后往往导致健康受损。
其实瘦身最重要的就是心态。有一个良好、平和的心态才能使瘦身成为一件愉快的
事情。因为瘦身不仅是使身材变得美丽,更重要的是使自信重新回到你的身上。
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