【主题活动]】迎接夏天（减重二期）
本帖最后由 hischild 于 2010-3-1 10:57 编辑当当当，继续，group therapy 第二期！！！
坚持的时间：2010.3月----3月15日 看参与人数再决定15号以后是否继续
参与方式：
每位参与的MM各占一楼， 每天在自己的楼里编辑更新食物清单， 格式为：日期 上午:******下午******晚上*****
例如：时间;蛋糕一块，炸鸡翅3块。。。。
监督意见，忏悔或者表扬发到https://bbs.gter.net/thread-1065419-1-1.html，不要跟在这个帖子里
ground rules：
1. 每天早上起床空腹喝一杯水或茶，自选。（有利于促进新陈代谢，对皮肤好；另外早晨空腹喝茶能减重，亲身实践）
2. 如果当天忘记，或者别的原因导致没有更新，第二天不用补，直接写当天的就可以了，但是第二天必须少吃一次碳水化合物或者高热量的东西。不过还是希望大家坚持来更新，呵呵~~
3. 食物内容除了水不用写以外，所有入口的固体，饮料，只要是有热量的东西都得写，最好写数量，没有数量也可以 （话说减肥就是热量收支的博弈，当摄入的小于消耗的，肯定瘦。写数量能让自己心里有数）
4. 每天晚上8点以后，除了水，茶，果汁，水果，牛奶，不能吃任何高热量的零食，碳水化合物，饮料。。。反正是固体的都不成，保健药品例外~~
违反者，第二天自觉减少摄入碳水化合物或者高热量的食物（也就是在自己超想吃某种东西的时候，抑制住食欲，第二天的食物清单从种类和数量上来说必须少于违反当天的）。
5. 本贴内请慎重评分。评分内容需写明，讨论交流请到【减重二期】讨论帖https://bbs.gter.net/thread-1065419-1-1.html
本贴将于3月5日以后置顶至活动完毕
目标100磅！！！
本帖最后由 hischild 于 2010-3-8 08:14 编辑3/1
上午：微波小号pizza一个
晚饭：炒饭（蔬菜，鸡肉，鸡蛋）一碗半，番茄鸡蛋汤
晚上：花生，开心果。。。吃了好多！！！普洱茶两杯
睡前：两颗胶原蛋白
3/2
上午：酸奶1
中午：炒饭1，苹果1
下午：小熊饼干一袋
晚饭：6段炸鸡翅，一份薯条（都是垃圾食品ORZ）
橙子两个
3/3
上午：紫米芝麻汤圆
下午：开心果，花生，土司4片
晚饭: 蜜汁排骨，萝卜骨头汤，米饭1碗
晚上：开心果，花生
睡前：胶原蛋白2
3/4
上午：鸡蛋蔬菜韩国泡菜炒饭
下午：同上，再加花生，开心果
晚上：炸鸡翅4个
3/5
上午：面包1
下午：花生，开心果，酸奶1
晚上：buffet。。。orz 不是我提议去的，BF要去没办法
3/6
上午;两个热狗
下午：酸奶，开心果，花生
晚饭：西兰花炒香肠1，排骨萝卜汤1，炒莲花白
晚上：开心果(又吃完了一大袋。。。)
3/7
上午：热狗1个
下午：三个min brownie
晚饭：饭几口，麻辣牛肉干，可乐鸡翅2块
晚上：打算酸奶1 板凳 本帖最后由 Tyliay 于 2010-3-7 03:58 编辑
占一楼：
突然发现还要写目标的。。。。其实我没具体的目标，我一个闺蜜说：减肥对我不是一种自虐，就像一种时时在行动的无关大碍的事业一样，我每天都要喊这个口号，每天都在努力，但是未必非要看到什么效果，只是时时提醒自己我有这个想法罢了。
目标：把减肥当成一个无须有太大回报的事业
2/28
早上：蜂蜜水加香蕉。
中午：面条一小碗【用煮的，不加任何调料】，咖啡一杯，温开水若干
晚上：包子三个
3/1
早饭：蜂蜜水，香蕉
午饭：两个芹菜肉包
下午吃了两个糖
晚饭：一碗米饭一碗汤，饭后30分钟800ML的茶水
晚上大概会再吃点糖补充下体力。
整晚保持不停喝温开水~
3/2
早上：蜂蜜水，两个芹菜肉包
中午：
晚上：蔬菜一盘，腊肠饭一碗，饭后半小时600ML茶水
饭后一直喝温开水
3/3
早上：蜂蜜水
中午：饺子
下午茶：咖啡一杯
晚上：蔬菜一盘，两个煎鸡蛋，白米饭一碗，饭后半小时普洱800ML
3/4
早上：蜂蜜水
中午：泡面一包，外加一小碗蔬菜
晚上：腊肠饭一大碗，鸡翅翅根5个，豆腐半块。饭后半小时600ML普洱
半夜：温开水若干
3/5
早上：蜂蜜水
中午：木有
下午茶：两个超小型牛角包
晚上：腊肠炒饭，饭后半小时茶800ML 本帖最后由 jiang08 于 2010-3-4 09:22 编辑
目标：不吃多余的东西！
3/1
早上 牛奶土司
中午 6‘’sub一个 一块巧克力
晚上 饭 番茄牛肉 花菜蘑菇汤
3/2
早上 牛奶土司
中午 mac一个 5555
下午 苹果
晚上 饭 番茄牛肉 花菜蘑菇汤
3/3
早上 牛奶土司
中午 葡挞一个 椰丝面包一个 苹果一个 （检讨：蛋挞=300大卡 T_T）
下午 cereal bar
晚上 牛肉粉丝汤 前排就坐~~
俺要健康就好~ 我要参加。。
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