怎么表达爱意
无法表达爱意，其实是因为对自己和他人的不信任。人格特质、个人情感经历、关系状态、社会环境都会影响我们对爱意的表达。表达爱意能给我们的关系带来诸多好处，让爱意表达成为我们的一种习惯吧。前几天我们收到一条留言，留言者说：“我女朋友经常抱怨觉得我不够爱她，我其实觉得很委屈。我内心是很在乎她的，也会默默替她考虑一些细节。但我可能是个比较内向的人，在我的家庭环境中，父母也都是含蓄的人，我不懂浪漫，觉得很难启齿去说一些我爱她之类的事。你能给我一些建议吗？”
我们今天就来聊聊，为什么明明很在乎，却无法说出口这件事。
为什么我明明很爱ta却说不出口？
实际上，无法表达爱意，源于对自己和他人的不信任。
1. 对他人的不信任
有时人们不相信自己在乎的人也同样爱自己。他们害怕自己的付出得不到回报，比如表达了爱以后会被对方拒绝。也有些人不相信对方的爱会长久，他们认定自己在乎的人有天会离开。在他们看来，表达爱意没有意义，也许只会增加分开时的痛苦。
人们也会担心在乎的人不会善意地对待他们。他们害怕一旦让对方知道了自己的爱，就会被对方反过来伤害。就像把自己的弱点暴露在对方面前。同时，有些人在意自己在关系中的主控权、享受自己在关系中的优势感。他们认为一旦表达了爱，就会受到对方的制约。在他们看来 ，“表达爱”就等于透露了对对方的依赖，而对方就能以结束关系相威胁。这种被对方控制的可能性，让他们感到虚弱和危险。
2. 对自己的不信任
有些情况下，人们不怀疑他人的爱与善意，却认为自己身上存在问题。比如，人们可能不相信真实的自己足够好。他们觉得对方喜欢的是一个虚假的人，认定真实的自己配不上对方的好。他们害怕一旦表达爱、一旦与对方建立更深一层的联结，他们在乎的人就会发现糟糕的真相并且离开。为了避免被“揭穿”的风险，他们不敢表现自己的爱意。
不敢说爱的4种情形
在很多时候，是这些情形使我们难以表达爱：
1. 人格特质影响爱的表达：
内向者对爱的表达更不直接
内向者喜欢深度的沟通。比起简单、直接地说一句“我爱你”，他们更喜欢用深度聊天的方式，向你表现出他们的在乎。比如和你聊聊他们平时不太和别人聊起的话题，谈谈他们内心深处对世界的看法等等。（Helgoe, 2013）
2. 个人情感经历影响爱的表达：
负面情感经历让人很难信任自己和他人
如果人们在关系中曾经遭受过负面事件，例如拒绝与背叛，他们会更难表达爱意。不仅仅在恋爱关系中的负面经历会损害人们的信任，在家庭关系、伙伴关系中受过伤害也会影响一个人爱的表达。比如，如果一个人小时候尝试获得父母的关爱却总是被嘲讽，久而久之，Ta坚信“表达爱也不会得到回应”；即使这个人长大了，Ta的信念依然没有改变，不相信“如果自己表达爱意，会获得朋友和伴侣的回应”。
3. 关系状态影响爱的表达：
进入婚姻后，人们更少地表达爱意
一段关系处于什么状态，也会影响到人们对爱的表达。研究发现，当人们还在频繁约会的状态时，人们会积极地表达对伴侣的爱，然而进入婚姻后，爱的表达频率逐渐下降。这可能是因为，约会状态中的伴侣们正是信任上升的时期，双方借由爱的表达进一步释放“靠近”的信号，而结婚后，人们反而担心自我暴露会带来更多问题，影响婚姻的稳定。
4. 社会环境影响爱的表达：
缺乏“爱的表达”的生活环境让人们难以表达爱
如果一个人从小生活在“缺乏爱的表达”的环境，那Ta长大后会更少表达爱。因为“爱的表达”是需要习得的，而在那种环境下成长，人们缺乏榜样教他们如何表达爱。举个例子，如果一个孩子从小目睹父母吵架，在Ta看来，和他人沟通的唯一方式就是恶言恶语；即使Ta希望温柔地对待在乎的人，Ta也不清楚该说什么、做什么。 其实确立关系后，默默的陪伴与支持，就是最好的表达了。
凡事不要太执着，否则辛苦了自己，也苦了别人。
多年后想一想，完全没必要！
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