[求助][减肥问题]到底该不该运动... ...
以前中学的时候 每天早晨被强迫着早起 跑步 还有课间操 体育课从没胖过
现在大学里 没人管着锻炼身体 不知不觉中快长了十斤了:funk: :funk: :funk:
怎么办 :funk: 怎么办 :funk:
是不是该强迫着自己去运动????
我深知自己 毅力很差 很怕自己半途而废 不仅没瘦下来 反而弄了一身难看的肌肉块
饿肚子吧 好象没什么效果
前几天 得肠胃炎 拉肚子 连续了一个星期才好 可体重也丝毫没减
怎么办才好
大家给点主意吧:handshake :handshake :handshake
[ 本帖最后由 @valerie@ 于 2007-8-13 15:41 编辑 ] 反正我宁愿饿肚子也不愿意动
所以永远这么胖 我之前运动了反而胖了
现在都不敢动了:( 运动是很难自觉的
所以我打算去个啥健身俱乐部 oh 怎么办怎么办
难道真的不能运动么
姐姐妹妹快给出出主意 我的体会是想减重的话运动不要天天做，想健身运动要天天做。
关键在于你的眼睛盯在体重秤上还是体型上 运动 不等于 一身的肌肉块
你搜搜gisele的照片
我很羡慕她的肌肉, 非常的firm的感觉, 而不像很多中国model, 就是干瘦, 其实一点都不好看, 皮包骨头的
所以看你是注重体重还是体型, 体型是饿不出来滴
回复 #8 victoriazhizhi 的帖子
哈哈，俺高强度练了一年了一块肌肉没练出来，汗阿:L 我觉得游泳比跑步 好~ 原帖由 katrina0101 于 2007-8-13 23:57 发表我的体会是想减重的话运动不要天天做，想健身运动要天天做。
关键在于你的眼睛盯在体重秤上还是体型上
我现在就想减重
想先变轻 再塑型:loveliness:
你说的不要天天做是什么意思?
不是说一旦开始了运动 中间就不能停 否则就会迅速反弹么?
我有个室友 每天晚上60~80个仰卧起坐 坚持了整整一年 体重几乎没减 肚子还是肉肉的一团 现在也放弃了
ZZ
DISAGREE
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
AGREE
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡！一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。
跑步健身应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
呵呵 听谁的呢
[ 本帖最后由 @valerie@ 于 2007-8-14 16:23 编辑 ] 做完运动，有心理安慰作用 原帖由 @valerie@ 于 2007-8-14 09:38 发表
我现在就想减重
想先变轻 再塑型:loveliness:
你说的不要天天做是什么意思?
不是说一旦开始了运动 中间就不能停 否则就会迅速反弹么?
我有个室友 每天晚上60~80个仰卧起坐 坚持了整 ...
这个也太夸张了
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