最全的减肥方法
我找到的一个比较好的减肥方法大集合睡前4个动作让你轻松瘦身
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
减肥排毒 晨饮清身运动
准备工作：一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶作为衡量工具)
民间六大减肥偏方的误区
水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。
警惕发胖前的五大预兆
科学观察发现身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆，如能及时注意，又能及时防范，就有可能减少肥胖的发生或加重。
冥想瘦身法
刻意的冥想，通过右脑一些有利于调节情绪的信号，达到瘦身的目的，并且感觉非常快乐。
裸体减肥全程大解密
裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由
发现必须立刻禁忌十习惯
如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和
排毒瘦身操抻出苗条身姿
双脚分开与肩同宽，双手十指交叉，掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背。吸气地时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒，然后呼气，脚跟回落地面。共做6次。
减肥中常见的错误
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果
减肥方法全攻略
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
水果减肥全攻略
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果
有利于减肥的十大进餐习惯
1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
十大瘦身好习惯
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
怎样减肥不反弹
当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
简易瘦臀操
其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
怎样瘦臀-瘦臀减腿运动操
请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
瘦臀方法,一分钟翘臀操
长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，该如何瘦臀一直是困扰我们的问题，赶快来看看我们为你提供的瘦臀方法。
秋季减肥知识
秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为在夏季里，天气炎热，昼长夜短。使人的食欲下降，夜间又休息不好，而体力消耗又比较大。
秋季最发胖十大陷阱
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
快速瘦腿操
在这里，介绍大家一套瘦腿操，只要在家勤做这套操，一定能练出一双纤细、结实的美腿。
非常有效的瘦腿操
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？
韩式瘦身操二
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
韩式瘦身操
侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
瑜珈瘦身操
在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的瘦身操。
优雅的减肥方法
对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。
减肥心得
很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快来养成这十个好习惯吧。
白领的理想减肥方法
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。
公认最好的8大健康减肥法
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
如何瘦身
动辄到健身房锻炼，或者数千元去参加瘦身疗程，时间和金钱可不是每个人都能负担得起的，以下有一些在家中不用花钱就可以达到瘦身效果的方法，欢迎你借鉴！
如何快速减肥
1．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。2．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动。
腹部减肥三部曲
腰围增粗及至大腹便便是令人烦恼的事。下面介绍的腹部减肥“三步曲”对你也许有所帮助。
臀部减肥方法
拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？
完美减肥20招
慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
拍打减肥法
运动是最佳的减肥方法，皆因运动可以燃烧脂肪，将臃肿身材回复苗条。然而，并不是每个人都可以达至理想的效果，尤其局部肥胖的人。
室内运动的减肥方法
怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。
走路的减肥方法
知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔！虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的瘦身方式喔！
民间减肥“三妙招”
桃花减肥：唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。
自我推拿减肥法
肥胖是现代病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多——不光失去美好的形体，而且很多烦恼纷至沓来，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加，让人担惊受怕。
11个错误的减肥方法
脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响。
10项床上运动瘦腿操
身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。
夜间减肥的最快两招健身操
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）
夏季减肥的关键四点
夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％—60％，蛋白质15％，每周坚持3天。
粗盐减肥的方法
粗盐不但有软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，还有减肥功效,若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐，大约十五分钟后再轻轻按摩就行了。
舍宾减肥方法
舍宾减肥方法起源于俄罗斯，如为减肥训练需六个月至一年。舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑。
七日瘦身汤的制作方法
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。
均衡营养饮食的减肥方法
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
散步的减肥方法
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
臀部减肥操
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
腹部减肥操
水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
如何游泳能减肥
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。
7个很有效的减肥方法
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
腹部减肥小方法
腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌，腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对要与美丽说再见。因此，过胖的女性必须要减肥，想穿性感的露脐装？现在就要开始积极行动。
蜂蜜的作用及蜂蜜减肥法
喝蜂蜜能减肥吗？答案是肯定的，下边就来介绍喝蜂蜜减肥的方法。蜂蜜减肥法详细指导……
洗澡瘦身法:麻辣澡
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？
脂肪一点点的被“溶化”
伴随着气温的急升，减肥的人数呈飙升趋势，各种各样的减肥项目也竞相登场、如火如荼起来。各大大小小的美容机构竞相展示各自的“瘦身”
15秒钟裸体浴缸塑身体操
1、使大腿紧绷的伸展操2、消除大腿浮肿的按摩3、解除腰部疲劳4、使腰部紧绷的伸展操……
快速耗脂之道
你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
五种饮食疯狂瘦身法
为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐5种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，您不妨一试。
床上瘦身四招练出美体
一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！
海口减肥怪圈 盲目减肥让女中学生闭经
都市女性为了“骨感美”，纷纷踏上了五花八门的减肥之路，甚至一些少女为此头晕、恶心、拉肚子，有的引起闭经。
减肥不反弹十招致胜法宝
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。
7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。 顶:) 太复杂了 放弃阅读~;d:
回复 #1 little256 的帖子
挖 好多啊 太多鸟～看个我眼花～其实就是 控制饮食 合理运动～ 太全了:funk:
ps怎么象是广告:vomit: 汗那个裸体运动的, 还能发现乳腺疾病, 搞笑死了啊哈哈哈哈哈哈 虽然多,但是都不详细!不知道具体怎么做!
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