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标题: 今天是世界睡眠日！ [打印本页]

作者: nectar1212 时间: 2011-3-21 16:55:13 标题: 今天是世界睡眠日！

2011年3月21日，是第十一个世界睡眠日。

据资料显示，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时，不宜无节制地睡眠或为追求最佳睡眠时间而刻意入睡，这样反而会加重心理压力和急躁情绪；另外，由于职业的特殊性，收费员需要经常熬夜，再加之处于季节交替的时候，一个良好的睡眠更显得尤为重要，这也是工作正常进行的前提。

如何克服睡眠障碍？

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

作者: nectar1212 时间: 2011-3-21 16:55:31

休息好才能身体好~

作者: 明夕 时间: 2011-4-9 23:52:01

ding..................

作者: bombuebue 时间: 2011-4-11 17:11:03

早睡早起，方能养生

作者: wxranne 时间: 2011-9-9 01:11:48

我现在只要一沾枕头就能睡着

作者: 薯条粘芥末 时间: 2011-9-16 14:01:23

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作者: Spectoria 时间: 2012-4-13 08:30:11

闹钟上写着：睡得早，起得早，使人聪明、富贵、身体好:loveliness:
阿维说：妈，这话是骗人的！

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