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标题: 减过肥或是正在减肥的姐妹们帮帮忙 [打印本页]

作者: katrina0101 时间: 2007-7-18 09:17:45 标题: 减过肥或是正在减肥的姐妹们帮帮忙

有经验的jms帮忙指点一下，到底该怎样减掉pp上的肉啊

我的屁股从小就很大，一直肉肉的，虽然很翘，但是是肉堆出来的，不是肌肉，所以很不好看。一直就想减但总是不成功。:(

现在坚持减肥快一年了，其他部位都瘦了，就是pp没有变化，jms说说这几十年的肉该怎么减阿？:funk:

作者: cecilia.beryl 时间: 2007-7-18 09:56:29 标题: 回复 #1 katrina0101 的帖子

减PP的肉不难，脚尖着地，脚跟抬起，稍微向前倾斜，绷紧腿部和臀部肌肉，坚持10分钟左右

还有就是，趴在床上，背部朝上的哈，小腿往后弯，或者抬起，两条腿交换，多做几次

这两个方法我亲身体验，比较有效

作者: victoriazhizhi 时间: 2007-7-18 10:52:30

平躺, 腿是弯的, 撑地,
然后抬屁股, 往上顶, single 做几十下, 在分两次起, 两次落, 再做几十下
这个健身操里经常有叫bridge

作者: narcissus1985zx 时间: 2007-7-18 16:58:08

平时夹着屁股走路，大s不是老这么说吗，看看坐瑜伽有没有用啊，

作者: katrina0101 时间: 2007-7-19 01:07:54

谢谢jms，准备挨个试试

zhizhi你说的方法我没看懂。:funk: 啥是single和分两次？

作者: 笨蛋 时间: 2007-7-19 01:27:32

姐姐你咋又开始减肥了啊记忆中你身材很pp呀....
话说我现在就是每天洗澡..洗完澡压腿..然后上biothem的happy leg..貌似是放松小浮肿的名字也很可爱:)

作者: victoriazhizhi 时间: 2007-7-19 06:43:00

分两次
就是你往上定跨的时候分两次起来, 第一次起一点, 第二次起到最高的位置, 然后分两次放下来
single的就是一次到位

动作就是你躺好, 手放身体两侧可以撑地, 然后腿缩回来, 用脚撑地, 然后往上抬屁股

作者: summerity 时间: 2007-7-22 09:31:13

single得我看懂了，第二个还是不明白
分两次的，两个定点是随意的么。。。

作者: BKK_memory 时间: 2007-7-22 13:25:46

原帖由 panda854240 于 2007-7-18 11:31 发表
教你个最简单有效的，没事就夹紧屁屁缩肛，我被我姐折磨训练形体夹过硬币的，只造孽哦

恩...这方法有效，而且时间久了pipi形状还会很漂亮;d:

作者: victoriazhizhi 时间: 2007-7-22 13:33:30

原帖由 summerity 于 2007-7-22 09:31 发表
single得我看懂了，第二个还是不明白
分两次的，两个定点是随意的么。。。

2次就是把动作分解一下, 你试试就知道了, 2个会比1个的要费劲, 因为你需要一个hold的过程, 是缓缓的,
位置没啥具体的要求, 自己觉得差不多就行了
就想仰卧起坐不也有分2次起来的么一个道理:rolleyes:

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