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标题: 关于运动中水份的及时补充最优方式 [打印本页]

作者: Orange&Blue 时间: 2008-2-22 00:19:35 标题: 关于运动中水份的及时补充最优方式

RT

最近在运动的时候总是在1个小时的运动间隙喝掉600ML的液体（水或者牛奶）

我认为这很科学，因为这样可以加快体内的代谢，可以将一些有害的东西随汗液排除体外

不过这也仅仅是我的一个纯理论的想法

好像过量饮水也是一个不好的习惯，所以想听听大家的意见

谢谢

作者: victoriazhizhi 时间: 2008-2-22 00:59:50 标题: 我觉得不好

说不出来为啥

我一般在跑步前会喝两口

然后跑完了, 做做拉伸运动, 压腿阿什么等cool down了再喝两口

然后去做别的又不喝了
等完全运动完了放松完了 20分钟后再喝

而且我不喝冰的水我一般都自己带开水, 到那刚好变成温的, 一般是白水, 偶尔加一点蜂蜜, 因为说实话, 我这个人很讨厌和白水的......一般都被我泡茶, 蜂蜜, 柠檬....社么的

作者: Orange&Blue 时间: 2008-2-22 02:49:32 标题: 回复 #3 swsapplepie 的帖子

嗯不错谢谢

不过里面总是提到”低盐开水“，那我觉得如果按照那个理论的话，在牛奶里面加少量盐更好啊

作者: Orange&Blue 时间: 2008-2-22 08:26:44 标题: 回复 #5 swsapplepie 的帖子

还可以吧，你喝过咸汽水嘛，基本就是那个味道，嘿嘿

作者: cw025 时间: 2008-2-23 21:24:12

1个小时的运动间隙喝掉600ML的液体（水或者牛奶）
显然是不科学的
1.一次摄入过多是个问题，至少可以分两次摄入
2.牛奶不能当作水来喝，另外不推荐和大量的牛奶
3.水的温度不能过低，记得是在20多度时吸收最好，所以在夏天不要喝过凉的饮料

作者: FrankyMan 时间: 2008-2-25 06:14:11

话说……当初学运动生理时，运动补水这题好像轻松满分……
现在，全忘鸟。
不过可以查到的;d:

作者: amare84 时间: 2008-2-26 15:28:16

佳得乐！

作者: Orange&Blue 时间: 2008-2-27 07:16:17 标题: 回复 #9 amare84 的帖子

I will try it, 3x

作者: 67169619 时间: 2008-2-29 22:09:44 标题: 回复 #1 Orange&Blue 的帖子

多次少量

不能弄到“体渴”

作者: expire7 时间: 2008-3-6 08:14:26

多年来，形成个人习惯了赫赫。
对抗运动玩得太多，都是打完一组喝点，半小时喝一次。
跑步一般跑完再喝。

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