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标题: 000健康站第一周瘦身第五天减肥食谱 -----第五例：素食豆类型 [打印本页]

作者: 000 时间: 2009-2-18 19:59:56 标题: 000健康站第一周瘦身第五天减肥食谱 -----第五例：素食豆类型

早餐：豆浆1大碗350克，鸡蛋1个去皮50克，豆沙包1个（面粉50克，红豆沙20克）

上午点：大红枣5个（20克）

午餐：馒头半个（富强粉50克），红烧豆腐（豆腐200克，水发木耳10克，小葱5克，油5克
），凉拌黄瓜条（黄瓜150克，糖5克，香油2克），青菜紫菜汤（油菜20克，干紫菜2克，
虾皮2克，香油1克）

下午点：豆奶1杯（200克）

晚餐：黑芝麻红豆粥1碗（特级粳米20克，红豆15克，黑芝麻5克），小葱香菜拌豆腐丝1盘
（豆腐丝100克，葱10克，香菜10克，香油3克），青椒炒胡萝卜丝半盘（青椒75克，胡萝
卜75克，色拉油5克）

夜点：藕粉1碗(藕粉20克，加水1碗，加元贞糖1小勺)

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