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[生活] 今天是世界睡眠日！ [复制链接]

nectar1212
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电梯直达

楼主

发表于 2011-3-21 16:55:13 |只看该作者 |倒序浏览

2011年3月21日，是第十一个世界睡眠日。

据资料显示，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时，不宜无节制地睡眠或为追求最佳睡眠时间而刻意入睡，这样反而会加重心理压力和急躁情绪；另外，由于职业的特殊性，收费员需要经常熬夜，再加之处于季节交替的时候，一个良好的睡眠更显得尤为重要，这也是工作正常进行的前提。

如何克服睡眠障碍？

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

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nectar1212
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沙发

发表于 2011-3-21 16:55:31 |只看该作者

休息好才能身体好~

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明夕
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板凳

发表于 2011-4-9 23:52:01 |只看该作者

ding..................

理想这东西，我一直不缺，就看怎么努力

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bombuebue
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长老一袋

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地板

发表于 2011-4-11 17:11:03 |只看该作者

早睡早起，方能养生

The woods are lovely, dark and deep
But I have promises to keep
And miles to go before I sleep
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wxranne
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5楼

发表于 2011-9-9 01:11:48 |只看该作者

我现在只要一沾枕头就能睡着

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薯条粘芥末 UID：3173021 薯条粘芥末当前离线最后登录 2011-9-20 在线时间 0 小时寄托币 128 声望 0 注册时间 2011-9-14 阅读权限 0 帖子 9 精华 0 积分 135 UID 3173021 禁止访问声望 0 寄托币 128 注册时间 2011-9-14 精华 0 帖子 9 关注TA 加好友标签发消息	6楼发表于 2011-9-16 14:01:23 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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