[生活] 教你如何保护眼睛！ [复制链接]

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发表于 2017-7-11 12:29:07 |只看该作者 |倒序浏览

想保护眼睛，滴眼药水是最没用的！那么它是如何「保护」你的眼睛的呢？

眼科专家指出眼药水中含有的冰片和薄荷脑，会让眼睛瞬间感到清凉，但是并没有缓解疲劳的作用。很多上班族一直玩手机，累了就听信广告说的，瞎滴眼药水，反而掩盖了眼睛的「无声抗议」，而不会去好好休息。

这6个方法治标还治本，绝对比滴眼药水要管用！

1.眼部热敷，比眼保健操见效还快

我们做眼保健操，主要就是通过刺激穴位来促进血液循环，然而有更好的方法可以让眼周的血液活起来！只需早晚各花5～10分钟，用热毛巾热敷双眼。它是怎样保护眼睛的呢？原来热敷能明显改善促进眼周血液维循环，帮助眼睛放鬆。

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，还可以改为先冷敷缓解症状，再热敷休养双眼哦！

2.眼球操，增强眼球的整体素质

日本的视光研究所所长中川和宏是如何保护眼睛的？

他认为眼球操可以让眼球恢复年轻。通过眼睛运动，可以锻鍊眼球的肌肉，让眼球的素质更强健。可以缓解视疲劳，还能让假性近能得到一定程度的恢复。当然，保护眼睛需要慢慢来，不能让眼球过度劳累了。

3.保护眼睛，吃这3种营养就够了

长时间用手机和电脑，这3种营养素非补不可！他们是怎样保护眼睛的呢：叶黄素能吸收蓝光，有助预防黄斑部病变，但人体无法自行合成，平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜；虾红素能增强睫状肌，虾、蟹、三文鱼、藻类等富含虾红素；花青素能辅助感光细胞，使影像更清晰，蓝莓、蔓越莓、红石榴等都富含花青素。

4.美国专家的护眼密码：20-20-20-20

长时间工作怎样保护眼睛，其实只需一个最简单的眼部运动！

美国的门德尔森博士研究出了一套「20-20-20-20」的用眼法则：使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑萤幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟。

每天的工作时间记得都做，就像每天要喝8杯水一样，你一定能感受到眼睛的改变。

5.滴再多眼药水，都不如一个「多眨眼」

上班族用电脑时多多少少都会感觉到眼乾眼涩，这是因为电脑的蓝光很强，会刺激双眼，让大脑更专注在萤幕上而忘记了眨眼，造成眼球缺少滋润甚至是乾眼症。

如何保护眼睛？可以有意识地多眨眼，并在办公桌上摆一杯温开水。水蒸气蒸发可以维持办公环境的湿度。感觉眼乾了？还可以把眼睛凑近杯沿，熏蒸双眼感受滋润！

6.护眼软体，比护眼壁纸有效多了

护眼壁纸并没有什麽用，因为萤幕离我们这麽近，怎样保护眼睛还是得不到放鬆。而且护眼壁纸无法解决电脑萤幕上最大的危害：蓝光。

蓝光波长短能量高，在阅读时易色散、易眩光，会导致眼睛聚焦困难，进而导致乾涩、充血、不适。使用防蓝光软体可以完美解决这一问题。国内的防蓝光软体」护眼宝电脑版」据说可以过滤70%以上的蓝光，搭配护眼宝手机版可以避免蓝光伤害，也不用买昂贵的防蓝光眼镜了。

其实最最重要的还是注意休息。

比如看书时，就「要离书本远一点，不要一直抱著书不放。」书看了一章或一节就扔到一边，闭上眼睛，把刚才的内容在脑袋裡回想整理一次，这样读书不仅有效率，同时眼睛也能趁机获得休息！眼睛只有一对要好好的爱护～

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