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完美身材实现指南-1
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完美身材实现指南-1
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电梯直达
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发表于 2003-4-11 20:41:00
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你的愿望:增强体质,又不会感到筋疲力尽
没问题!
锻炼方式:当然是瑜珈
原因:也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事,它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式,但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜珈术给你。
效果:澳大利亚的AStanga瑜珈专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜珈》一书中说,瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力,柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。
专家建议:“Astanga就像是精神制剂,”拉克说,“通过它,你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识,所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”
具体做法:练习瑜珈最好的办法是参加瑜珈训练班。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。最好找一个同伴一起练,有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸,寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜珈训练班,打个电话咨询一下。通常这种训练班都可以免费试听第一节课,这样,你就可以开始了。如果你想自己在家练习,可以到书店找一找有关瑜珈的教学录影带或影牒,买回来自己学,或者,登录到网上找一些有关瑜珈有用的资料来读。(health.yahoo.com、
www.amazon.com
)
你的愿望:拥有更柔韧更灵活的身体
没问题!
锻炼方法:伸展练习
原因:如果总是忽视四肢肌肉的伸展锻炼,或许有一天,你会发现原来强有力的双臂现在连撕开一包饼干的包装袋都变得有些困难了。要知道,四肢回复柔韧与灵活可是需要一定时间的。
效果:只需每天早上起床后锻炼10分钟,你就可以消耗掉168千卡的热量,并拥有一整天的充足电力。
具体做法:胸部练习——双臂向后伸直,双掌交握。以肩为轴尽量抬高手臂,坚持15秒,重复相同动作。
大腿伸拉——坐直在地板上,一条腿伸直,一条腿向内屈膝。身体尽量伏向伸直腿的一侧,手臂自腰背处后扬。坚持15秒后起来,换到另一侧重复动作。
四头肌练习——屈右腿,仅以左腿站立,并用左臂保持平衡。慢慢用右手抬起右脚踝并拉到臀部,直到感到肌肉有伸拉痛感为止,坚持15秒,换方向重复动作。
上臂练习——抬起一只手臂,放向另一侧的肩部,坚持15秒,换方向重复动作。
小腿练习——坐在地板上,双膝弯曲,以脚底着地。然后以双膝分别向外侧够地板,坚持15秒。
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【问答】教务处出的成绩单只有百分之没写gpa,是自己算吗?
A
学校会算的,自己算的就是参考和看看有没有满足最低要求。
Q
雅思成绩只上传,不从雅思官网寄送,可以吗?
A
如果需要寄送,网申系统/官网会单独说明的,不过港中文往年寄送的情况比较多,建议你问一下小蜜。
Q
【杂问】可以找公司的leader写推荐信吗?
A
可以,但是有的学校有academic推荐信数量要求。不同学校不一样,可以自己去看一下。
Q
【问答】荷兰有留位费吗?
A
基本没有。
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渣绩点,求选校?目标读博 Econ
渣绩点,目标读博。? 心里比较偏向 UM 硬核的 EOR 貌似既然想读博的话怎么也离不开那些内容,但又怕自己到时候又读成一个渣绩点的学位; 不知道 Tilburg 这个一年制的 MSc 转 Research 有啥希望没; Saint-Etienne 和 Lyon II 好像本身不太有名?(法国系统看不太懂),但相关联的 GATE-Lyon-Saint-Etienne 貌似还不错,在这俩之间比较偏向 Saint-Etienne;然后 Caen Normandie 好像也不太出名吗?申法国时走 EEF 程序忘了上传 GRE(当然可能只是因为我渣绩点跟传不传 g 没关系),其他三所半志愿都被拒了。 当然最想去的(但把我拒绝了的)学校还是在法国,不知道读一个学校的 M1 再去申别的 M2 是否可以?(对了,传说中某校那个只招生26岁以下学生要求我没查证到)而且法国预计费用是真便宜啊…
欧陆cs硕士选校求助
本科211,个人未来的发展倾向是回国工作or国外读博(目前不确定)如果回国工作的话更偏向外企/国内大厂,不考虑进国企/体制内。 个人选校考虑的因素主要是教学质量和科研资源,是否方便读博,以及不太想延毕(如果不是这点我可能会直接polimi)。 希望大家能给一些建议,如果投票的时候能说一下原因就更好啦,谢谢。
请帮我选校
bg 法大法本 英语不错 留欧工作=读博>回国工作
欧陆bme选校
工作or读博都可,但听说瑞典和芬兰近两年很难留,大概还是需要回国。 kth的track授课比较杂(想做信号/硬件方向),相对感觉很好毕业,qs高 aalto的课程设置很喜欢,感觉人均资源多,但是qs偏低
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The Hong Kong Polytechnic University
BA
1.自我介绍2.why BA3.喜欢的科目4.还有没有申请其他项目,其他项目给offer了会选BA吗
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