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标题: 教大家一天喝水的最佳时间zt [打印本页]

作者: 小寒寒 时间: 2008-2-18 11:45:18 标题: 教大家一天喝水的最佳时间zt

转自华人, http://www.huaren.us/dispbbs.asp ... D=176817&page=1

[推荐]教大家一天喝水的最佳时间

教你一天喝水行程表

一口气喝完一杯水

　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

　　喝什么水？

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水时间表

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

持之以恒，皮肤就变得水灵的。

作者: 小寒寒 时间: 2008-2-18 11:52:50

偶每天基本10店之前都在睡觉....呃... 要好好学习了...;d:

作者: Alexandra 时间: 2008-2-18 13:03:50

早上的第一杯水
最好是蜂蜜水。

作者: victoriazhizhi 时间: 2008-2-18 13:38:58 标题: 我

晚上8点后不喝水, 省得第二天肿
早晨起来先喝一杯蜂蜜柠檬水, 然后拾掇完毕吃早饭
上午吃一些水果, 喝水比较少
午饭后半小时后, 开始喝乌龙茶/绿茶, 喝一下午

整体说我不是喝水很多的人, 这点很不好

作者: 茶盖 时间: 2008-2-18 14:25:27

每天早上一大杯水，我从上初中就这这么喝了，娃哈哈

作者: 莫晓葉。 时间: 2008-2-18 16:54:38

我还没睡呢．．．我．．．．等我考试考完了我正常作息去．．

作者: Alexandra 时间: 2008-2-18 17:15:50

我睡觉之前，我会喝水。
我知道弊端是第二天起来面部看起来有些浮肿

作者: DJ晶晶 时间: 2008-2-18 17:47:33

我起床喜欢和一杯蜂蜜水
睡觉前有时喝水有时喝牛奶

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