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【干货】缓解考试压力策略（3） [复制链接]

天差水涨
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电梯直达

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楼主

发表于 2023-11-16 01:44:30 |只看该作者 |倒序浏览

尝试呼吸或正念练习
经过数人验证，呼吸练习和正念冥想在应对考试焦虑时很有帮助。你可以试着做这样一个练习：鼻子吸气数到四，屏住呼吸数到七，慢慢呼气数到八，重复几次。深呼吸是向大脑发出信号：“你是安全的！没有紧急情况！”。因此，呼吸练习可以显著缓解压力。

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影zi
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沙发

发表于 2023-11-16 11:25:57 |只看该作者

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板凳

发表于 2023-11-17 17:04:29 |只看该作者

缓解压力

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你是不是小张同学
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地板

发表于 2023-11-18 02:18:42 |只看该作者

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【干货】缓解考试压力策略（3）

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