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[美容课堂] 好玩的--减肥 [复制链接]

Dasea
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电梯直达

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楼主

发表于 2005-5-1 12:50:04 |只看该作者 |倒序浏览

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简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm <br />

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后很累滴。

然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

[ Last edited by apple670 on 2005-5-11 at 02:29 ]

It's not easy.
It's not supposed to be easy..

(: 欢迎空余时间去音乐版交流音乐 :)

。。。

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victoriazhizhi
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沙发

发表于 2005-5-1 12:57:16 |只看该作者

第三个图

还有一种办法从图上那个MM的角度来说就是要把右腿弯曲放在左腿前面的床上然后左腿从右腿的后面向上抬比较累的说
可以减大腿内侧的等我想想怎么弄个图上来:D

痛快去爱痛快去痛
痛快去悲伤痛快去感动
生命给了什么我就享受什么
每颗人间烟火全都美丽了我

笑与哭都值得用力气
吻和泪都是该裱框纪念的痕迹
很乐意每段路都有陌生人同行
爱或伤害都欢呼都是活过的证据

每一天都是一个节庆

offer快来吧!

【2025FALL】全站祈福已开放~~来领祈福章，求offer得offer

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victoriazhizhi
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板凳

发表于 2005-5-1 13:00:48 |只看该作者

随便画个领会精神哈
身体要侧着不要歪上半身就和楼主给的那个图一样就可以了
抬那个被压在下面的腿
左腿练完了转身练右腿

练到酸了差不多揉揉就可以了;P

[ Last edited by victoriazhizhi on 2005-5-1 at 13:01 ]

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痛快去爱痛快去痛
痛快去悲伤痛快去感动
生命给了什么我就享受什么
每颗人间烟火全都美丽了我

笑与哭都值得用力气
吻和泪都是该裱框纪念的痕迹
很乐意每段路都有陌生人同行
爱或伤害都欢呼都是活过的证据

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sixuan
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地板

发表于 2005-5-1 14:26:40 |只看该作者

难啊

願你是香吉士。
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樱一树
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5楼

发表于 2005-5-1 21:56:44 |只看该作者

武林高手

生为四方游，死当不择丘。
岂必归故里，万里过山头。

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Dasea
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6楼

发表于 2005-5-9 03:31:25 |只看该作者

two more

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It's not easy.
It's not supposed to be easy..

(: 欢迎空余时间去音乐版交流音乐 :)

。。。

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claire2006
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7楼

发表于 2005-5-10 21:42:09 |只看该作者

呵呵很多都是YOGA的动作直接练YOGA好了 :)

Less is more.
donde voy~

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ayan
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8楼

发表于 2005-5-10 21:57:04 |只看该作者

YOGA很好，大家搜搜多发点上来啊

不过楼主贴的图图真的很好玩呢，尤其第一个，白色的背景都被踢高了，一晃一晃，有趣。。。

贵以身为天下，若可寄天下；爱以身为天下，若可托天下。

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蜻蜓切
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9楼

发表于 2005-5-13 13:43:04 |只看该作者

开玩笑吧,研究好深入

未来太远，明天太近

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princessmia
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10楼

发表于 2005-5-14 22:01:30 |只看该作者

俺也就只能做第二组动作，床太矮太短，还要考虑到上铺

有很多时候，我觉得自己生活在很多假象里，外表热热闹闹，红红火火，其实里面一团糟。

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genie05
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11楼

发表于 2005-5-16 08:43:28 |只看该作者

我们宿舍做过~~~
难啊~~

以上言论仅代表个人观点

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Jane Somers
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12楼

发表于 2005-5-16 15:32:24 |只看该作者

估计按要求练一次偶就得卧床不起，半身瘫痪了。

飞吧飞吧不是梦！

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genie05
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13楼

发表于 2005-5-16 16:26:58 |只看该作者

Originally posted by Jane Somers at 2005-5-16 15:32
估计按要求练一次偶就得卧床不起，半身瘫痪了。

笑得时候会肚子狂疼~

以上言论仅代表个人观点

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realturtle
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14楼

发表于 2005-5-23 04:22:32 |只看该作者

刚做了一下，累得半死

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眼儿媚
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15楼

发表于 2005-5-23 23:23:00 |只看该作者

我很小的时候仰卧起坐很厉害，呵呵，老了，就不行了啊，现在都放弃了

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