有没针对性的方法？

霹雳猪UID: 134979

我要把上手臂后面的脂肪联掉//////好象我都有肱二头肌的说。。。汗

还有臀部 大腿

有没什么针对性的运动？

kayx0226UID: 186632

上手臂，大腿，臀部，很难瘦的

实话实说
针对性的运动是没有的
所有的运动都是全身减肥
针对性地运动只是让某个部位的肌肉更发达...

偶还想瘦脸呢

kayx0226UID: 186632

30分钟以上的有氧运动减肥

九月爱上乒乓球UID: 151821

Originally posted by kayx0226 at 2005-7-7 15:21
上手臂，大腿，臀部，很难瘦的

实话实说
针对性的运动是没有的
所有的运动都是全身减肥
针对性地运动只是让某个部位的肌肉更发达...

偶还想瘦脸呢

:rolleyes:

quite right!!!

九月爱上乒乓球UID: 151821

女孩子有点肌肉还是很好看的.我正在努力锻炼肌肉.

iodine1UID: 141838

Originally posted by 九月爱上乒乓球 at 2005-7-7 21:27
女孩子有点肌肉还是很好看的.我正在努力锻炼肌肉.

agree。另外我觉得最难瘦的还是腹部。

大大师UID: 143282

其实减脂肪不难，难的是脂肪ＯＶＥＲ了，肌肉就出来了．如果不怕出肌肉，腹部就是仰卧起坐，臀部 大腿就是跑步，臂部偶也不知道啦:P

iodine1UID: 141838

Originally posted by 大大师 at 2005-7-7 22:56
其实减脂肪不难，难的是脂肪ＯＶＥＲ了，肌肉就出来了．如果不怕出肌肉，腹部就是仰卧起坐，臀部 大腿就是跑步，臂部偶也不知道啦:P

不至于吧，我原来每天高强度的针对腹部的无氧肌肉训练和有氧运动结合，好不容易才看到6－packs，最近偷偷懒，又快看不见了。肌肉哪那么容易就能出来啊，特别是看出来。

霹雳猪UID: 134979

啊。。。。就跑步啊。。。原来一天晚上跑2000米 做100个洋我起做
结果搞的累四 睡觉都睡不找



这两天懒了没运动。。。汗。。。

霹雳猪UID: 134979

Originally posted by kayx0226 at 2005-7-7 15:24
30分钟以上的有氧运动减肥

30分钟内要什么强度呢？

原来一天晚上跑3000米 消耗150卡 再划船500米 消耗50卡 其他不算 个就200卡了 这个强度大了还是不够呢？




:rolleyes:一吃大板巧克力400卡 全部白运动了。。。。

[ Last edited by 霹雳猪 on 2005-7-8 at 01:35 ]

iodine1UID: 141838

呵呵，是大卡或者说千卡吧，如果大板巧克力能量只有400卡，那狂吃也没事了：）

霹雳猪UID: 134979

Originally posted by iodine1 at 2005-7-8 01:36
呵呵，是大卡或者说千卡吧，如果大板巧克力能量只有400卡，那狂吃也没事了：）

啊？还有千卡啊？

我看巧克力上面就是9小格是200cal。。个一板至少有400cal
难道我看错了？:confused:

[ Last edited by 霹雳猪 on 2005-7-8 at 01:41 ]

iodine1UID: 141838

Originally posted by 霹雳猪 at 2005-7-8 01:40



啊？还有千卡啊？

我看巧克力上面就是9小格是200cal。。个一板至少有400cal
难道我看错了？:confused:

:L
应该是kcal，你肯定看错了。不然这种巧克力太神奇了。
一般最普通的面包，100克所含能量也在300kcal不到一点。

霹雳猪UID: 134979

Originally posted by iodine1 at 2005-7-8 01:44



:L
应该是kcal，你肯定看错了。不然这种巧克力太神奇了。
一般最普通的面包，100克所含能量也在300kcal不到一点。

昏倒

那我跑半个小时才消耗200卡。。。 个不是吃一块就四顶了

霹雳猪UID: 134979

那我跑步也是消耗200kc??