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做完9个动作再起床 [复制链接]

FOCl
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电梯直达

楼主

发表于 2005-7-14 15:43:42 |只看该作者 |倒序浏览

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

附一位网友回帖：
tingxie_19861108写到：
我做完这些就起床,1,把闹钟扔了2,把被子踢开3,翻个身4,抱着枕头不放5,妈妈拉偶6,我在床上滚来滚去7,滚到地下8,用手摸衣服9,穿好衣服起床

自淘宝社区

[ Last edited by FOCl on 2005-7-14 at 15:46 ]

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qmp
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沙发

发表于 2005-7-15 00:23:15 |只看该作者

估计作到一半我又睡着了。。。
一鼓作气，再而衰。。。。。。。

王朔说自己没文化，其实已经是在骂人了，藏的深点而已，就像刘翔说自己跑不快一样，那是在骂你们乌龟呢
----------韩寒

观察大多数人在干什么，然后为自己选择相反的方向
-------Jeff Immelt

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霹雳猪
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板凳

发表于 2005-7-15 10:14:44 |只看该作者

我也估计要睡找了。。。

一等烂人

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imong
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地板

发表于 2005-7-15 12:43:07 |只看该作者

上课迟到十分钟。

Rien de réel ne peut être menacé.
Rien d'irréel n'existe.

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dolphinzwy
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5楼

发表于 2005-7-15 12:57:12 |只看该作者

这么麻烦呀~~~

https://bbs.gter.net/bbs/images/avatars/04.gif

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happly2000
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6楼

发表于 2005-7-16 00:13:53 |只看该作者

能起来就不错了,等动作都作完估计又得再补个觉.

突然好想你
你会在哪里
过得快乐或委屈

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nmly
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7楼

发表于 2005-7-16 03:04:05 |只看该作者

就是给睡觉睡到自然醒的准备的:lol

开心法则:
如果你没有不开心的事，你就要开心
如果你有不开心的事，要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~（做动感超人状）

在我死之前，我想吃小熊饼干~~~

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aixiao
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8楼

发表于 2005-7-20 19:56:18 |只看该作者

晕..
左右翻身一分钟..

have a rest
http://blog.gter.net/

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chinalong
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9楼

发表于 2005-7-20 21:25:08 |只看该作者

Originally posted by aixiao at 2005-7-20 19:56
晕..
左右翻身一分钟..

你的寄托牵手日怎么是1970年呢？:lol好老:lol

我喜欢楼主提及的那份网友的9个动作:lol

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gpctext UID：207208 gpctext 当前离线最后登录 2023-2-14 在线时间 454 小时寄托币 10472 声望 18 注册时间 2005-4-26 阅读权限 5 帖子 191 精华 10 积分 991 UID 207208 禁止发言声望 18 寄托币 10472 注册时间 2005-4-26 精华 10 帖子 191 关注TA 加好友标签发消息	10楼发表于 2005-7-21 20:40:33 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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