身体健康:两个“长寿穴”

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我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是
“足 三里穴”。若常“侍候”这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

　　涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮
阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，
肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性
功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能
力低下，未老先衰。
　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，
力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次 50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。
　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五
指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人
体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体
的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，
胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。

　　常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强
人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，
青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天 1次，每次20分钟，您便可
以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。

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要有人给按摩就好了