zz－晨曦沐浴法^_^

1900_oneoneUID: 2104750

zz－新浪读书～
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（1）晨曦沐浴法

　　第一步：在清晨6：00—10：00，任意抽出30分钟以上的时间，起床后先到盥洗室解手、净面，然后回到卧室拉开窗帘，让晨曦撒进室内。

　　第二步：面对窗户坐在椅子或床上，可舒适地靠在椅背或床头，眼睛注视窗外。

　　第三步：深呼吸一次，感觉光线被眼睛吸收，明亮逐渐由眼部向体内蔓延。眼睛内视，感觉阳光也在为颅腔、胸腔、腹腔照明。

　　第四步：在光明向体内蔓延的同时，想像太阳的热量也在从眼部随光线送入体内，渐渐向周身传递。

　　第五步：轻轻闭上眼睛，感觉眼皮上的明亮和温暖，也感觉面部的明亮和温暖，回忆自己儿时阳光灿烂的模样。

　　第六步：转身背对窗户，让阳光打在后脑勺，想像阳光后后脑深入体内，而体内的明亮和温暖正在转化成无穷的能量，感觉自己身体中的活力足可以承受所有的的工作和劳动负荷。

　　注意：在体会阳光的时候，要不断深深吸气，让快感从脊背升起，直达大脑皮层。不要像练气功那样追求腹式呼吸，也不必要意受丹田，你只要尽情享受阳光的温暖和明亮就可以了。

　　（2）夕阳沐浴法

　　第一步：下午4：30—7：00之间，任意抽出10分钟以上的时间，坐在办公室的窗前（如果是周末，可以在家里或者公园里进行）。

　　第二步：眼睛注视窗外，或者直接注视天边（不要直接看太阳，否则容易刺伤视神经）。

　　第三步：深呼吸一次，想像落日余辉被眼睛吸收，舒适与祥和的感觉逐渐由眼部向体内蔓延。

　　第四步：双手环抱后脑，形成一种懒洋洋的姿势，想像太阳的温热舒舒服服被光线送入体内，渐渐向周身传递。

　　第五步：自由转动眼珠，感觉眼睛的疲劳被阳光蒸发而去，视力仿佛又恢复到清晨时的状态。然后轻轻闭上眼睛，感觉眼皮上的明亮和温暖，也感觉面部的明亮和温暖，回忆自己儿时阳光灿烂的模样。

1900_oneoneUID: 2104750

第六步：转身背对阳光，让阳光直射后脑并深入体内，想像体内的明亮和温暖正在消除工作所造成的身体疲劳。感仿佛疲惫已经消失，活力正在恢复，而且自信有可以过好晚上的的一切活动。

　　注意：在享受夕阳的时候，要保持正常呼吸，只是在双手环抱后脑的时候进行深呼吸，让快感从脊背升起，直达大脑皮层。不要像练气功那样追求腹式呼吸。

sorry，发现第二页还有一步;)

chelseaskyUID: 2124739

汗一下这标题~楼主故意滴:D

ceboyUID: 2119727

把“法”去掉

叫“晨曦沐浴”，点击率会更高:D

1900_oneoneUID: 2104750

你们两个则么这样捏～～～偶不是故意滴

















偶是成心滴捏;)
:D

generUID: 119764

:o晨曦好像平时不洗澡的……:D

happly2000UID: 145339

Originally posted by ceboy at 2005-12-24 09:07
把“法”去掉

叫“晨曦沐浴”，点击率会更高:D

恩，这是个抄作高手;P

1900_oneoneUID: 2104750

gener怎么知道的捏？

followmeUID: 190115

hoho

lin_nemoUID: 2112876

早上起不来，怎么办？