曹开镛大夫谈健康养生 zz

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曹开镛大夫谈健康养生　笔记

吃饭先喝汤　胜过神药方
我自幼体质虚弱，经常生病，骨瘦如柴，一顿饭吃不好，就反酸肚痛。我母亲从一位老中医那得到一个偏方“吃饭先喝汤，一辈子不受伤”，从此，我每日三餐顿顿有小米稀饭，一直坚持到现在，身体越来越健康。
每餐七分饱，三餐342
“吃的多是吃的少，吃的少是吃的多”。很精辟。每顿饭少吃点，不伤身就长寿，“食饱伤人”，每顿饭都吃的饱饱的，就会伤身短寿。长寿的人可以多吃几十年的饭，少吃反而是多吃。
按每顿５分为饱，早饭吃到３分，午饭吃到４分，晚饭吃到2分为最妥。
“晚上少吃一口，睡觉舒服一宿”
美国研究表明：轻微饥饿，可防止很多疾病，从而延长寿命。原因是细胞死亡是衰老的重要因素，轻微饥饿可以激发潜能，减缓细胞分化和死亡。
中医也说“若要身体安，三分饥和寒”
冷热要可口，细嚼慢咽好
要想不得病，把好吃饭关

人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能有事业、爱情、幸福

戒烟少酒　

运动　曾国藩：“天下百病，生于懒也”，“戒惰莫如早起”，“起早犹如千金方，长寿金丹”。我少时体弱，中年工作繁忙，但由于常年坚持早睡早起，清晨通过跑步游泳锻炼身体，所以至今花甲仍然可以精力充沛的工作学习生活。我从晨练中获益很多。

人的健康６０％取决于个人的生活方式

一定不要透支身体，健康是人生的基础，是核心，健康是１，其他都是０，有了１，其他的０才有意义，没有１，再多的０也没用。美国“疲劳过度的人是在追逐死亡”
疲劳是男性健康的第一大杀手
提防过劳死，人们常常高估自己，身体是有极限的，超过限度，再强壮的身体，再丰富的营养也不行，根本在于从源头减负，量力而行。事业是无限的，３６５天不睡觉也干不完，人的生命是有限的，人的精力、能力、体力是有限的，以有限去搏无限，是以卵击石。量力而行，多做贡献１０年２０年，算总帐更值得。
善待自己，劳逸结合，张弛有度，善于减少工作压力和思想负担。

心胸宽广、乐观豁达，保持心情舒畅，精神愉快，豁达大度，“吃亏是福”“难得糊涂”“得饶人处且饶人”，有一颗平常心。

开怀大笑。人生不可一日无喜神。

拒绝过劳　主动休息

饮食要偏碱性，即多吃些蔬菜和水果，不要吃太多大鱼大肉。
拒绝辛辣肥甘，如辣椒，脂肪含量高的肉类、油炸食品、奶油等

中年男性要“滋补阴亏”，持久滋养脏器。避免房事过度。学者临床研究发现，房事频繁的人，肾虚症状明显高于其他人。

喜怒忧思悲恐惊七情也会导致损耗肾阴。

一定要戒怒，像林则徐那样把“制怒”做为座右铭，时刻提醒自己，遇到要发怒时，有意识转移注意力，或离开当时当地的环境，等时过境迁，自己冷静下来，自然怒气渐消，心平气和了。

孙思邈：“莫忧思，莫大怒，莫大惧，莫大笑”
不要欲望无穷，不要记仇念恨
“戒嗔怒，惜精神”

补肾要阴中求阳，虽然见效慢，但是治病求本。
补肾阴的食物：枸杞、黑芝麻
补锌重要：燕麦、麸皮、牛奶、花生、坚果
男性宜吃食物：小米、芝麻、韭菜、山药、栗子、核桃、莲子

[ 本帖最后由 habits 于 2006-1-12 14:31 编辑 ]

PhenolphthaleinUID: 2101294

记住啦记住啦～～～～～～～～～～～～:lol

chaosUID: 2108187

谢谢 本来以为说的是男性话题呢.