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给又懒又不会化妆MM看的——面对夏天
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给又懒又不会化妆MM看的——面对夏天
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发表于 2006-2-21 10:43:00
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夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
靓汤推荐:
·黄豆猪手汤
·百桂炖乳鸽
·香菇土鸡汤
·蛋奶鲫鱼汤
·冬瓜肉丸汤
4、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15--60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
8、最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00--23:00,最佳起床时间是5:30--6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
明天继续“补水真相”
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板凳
发表于 2006-2-22 09:30:04
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1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含 1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
11、识破“花样”水
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:
1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
人一刻离不开水,一旦缺水,不仅影响新陈代谢,还会使皮肤失去光泽而显得干燥衰老。
多喝开水,能发汗和增加皮脂分泌,使皮肤得以润滑。
清早起床后不要急于舞剑弄棍,跳舞做操,应该先喝一杯开水。因为经过一夜睡眠、尿液和不显性失水会丢失水分,使血液粘稠度增高,循环阻力增大,心脑供血不足,使人面容憔悴。清水一杯可以迅速被吸收,稀释粘稠的血液,改善脏器代谢, 促进血液循环,使皮肤保持鲜亮光泽,具有自然美的魅力。这就是早已为生物学家提倡的、“内洗涤法”。
饮用矿泉水,美容效果更好。矿泉水含有钙、镁、钠等多种矿物质及二氧化碳,能健脾胃,增食欲,使皮肤变得白嫩柔润,容颜焕发如玉。
常喝绿茶、薄荷茶、菊花茶也能得到美容的效果。茶叶有抑制亚硝基化合物的致癌功能,还有防治心血管病、清肝明目、养血解毒、固齿杀菌等作用。多喝茶水能加快体液循环,及时清除皮肤排泄物,使皮肤清洁湿润。
饮水美容要求少量多饮。每天饮水五六次,每次以一两杯为宜。饮用过量会加重心脏、肾脏的负担,使新陈代谢发生紊乱,从而削弱皮肤的抵抗力。
用水美容除了“内洗涤法”,还有“外洗涤法”,那就是游泳与沐浴。游泳时由于水对皮肤的冲击,加速了血液循环,有益于面部、胸部健美,尤其是有益于丰乳。在各种游泳姿势中,以“蝶泳”和自由式健美最佳。以这两种姿势游泳最有利于胸肌的坚韧和发达。沐浴也能收到面部、胸部健美的良好效果。国外流行一种对丰乳有益的“水功法”。即在沐浴时让莲蓬头的水喷射胸部,以预防胸肌松弛。实践证明:经常以带有轻度压力的水流给乳房以磨擦,对增进胸部健美能起到甚为有效的作用。
此外,在不便饮水和游泳沐浴的情况下,用湿毛巾多敷一下面庞,对面部美容也有一定的效果。
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A single step is the beggining of a long journey, so keep a step forward.
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理想是长在我的心里,如果我还活着,我就会永远的爱它。并且生生不息。
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微蓝头发
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我是懒妹妹,又喜欢吃,楼主的前几天我挺喜欢的,呵呵,谢了
可以难过的哭泣,倔强的微笑,但希望脚步继续铿镪。
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longlongwaytogo
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yidi mercury
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额~~我最讨厌出油了
yidi的人生~~独一无二~~
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tethysoceanus
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发表于 2006-5-14 13:28:09
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很好的帖子 。
无论你的记忆有没有回复,我们都是最好的朋友。。。
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geacy
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geacy
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发表于 2007-2-19 21:48:38
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RE: 给又懒又不会化妆MM看的——面对夏天 [
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【杂问】Do you intend to accept the offer if no research studentship is provided这个是无奖offer的意思么,要不要选]
A
确实是没有奖学金的意思,不过要不要选还是要看你自己的规划,以及你最这个问题对影响你offer权重的预判(是一系列问题让你选,还...
Q
求定位北欧带奖cs硕,目前比较倾向cth
A
bg很强,匹配度没问题的还,分数申CS足够的。要拿奖,学校会看重你本科学校Titl,如果你觉得不保险可以考个g。
Q
求助美硕转码补先修课的方法。
A
好像有些学校有先修课可以上extension也可以看看
Q
https://ask.gter.net/static/issue-bj.44adad8c.svg
A
你这标题...犹豫不决选排名什么参考都没有,去隔壁发投票吧
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英国纽卡斯尔大学
Embedded Systems and Internet
MSc
|
25Fall
|
Offer
渥太华大学
ece
Meng
|
25Fall
|
被拒
University of Zurich
biostatistics
MSc
|
25Spring
|
被拒
香港大学
经济学
MSc
|
24Fall
|
AD无奖
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计划读PhD,法学二硕,荷语鲁汶or香港大学
211本,已有德国一硕(柏林洪堡),考虑换研究方向申请二硕,未来计划申PhD(主欧陆地区),知产或竞争法方向,KUL和HKU选哪一个好一点
罗马一大计算机vs法国工程师eurecom
想要留在欧洲,希望移民
西安大略Western VS 圭尔夫Guelph
offer: 1、圭尔夫,cybersecurity & threat intelligent 一年制授课硕,圭尔夫在滑铁卢和多伦多附近,是不是实习和工作更多,个人理解这个计算机分支的就业面相对窄,深度相对深,网上信息量很少,请知道的大佬们给点补充。 2、西安大略,ece-software engineering 一年制授课硕,伦敦城市规模中等,位置较远一些,据了解学校和校友资源丰富,但是ece专业几乎所有大学都有,每年学生产量极大,这个ece 软件分支不知道就业面怎么样,大佬们聊聊看。 情况: 大龄cs行业边缘人,软硬兼吃但都不专业,目标全家留加,先期毕业后先做打工人,所以先用老本行混饭吃,同时拿到这两个offer,大佬们,给点建议,但愿此贴也能给以后的学弟们留下点有用信息。
布里斯托和利兹
985计算机本跨申商科硕士,均分83.7,4年工作经验,只申请了英国,QS前50的目前只有KCL没通知了,估计也没信,爱丁堡、曼大、UCL都拒了,目前只有利兹和布里斯托的offer,麻烦大家给给建议!谢谢!
more
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1.自我介绍2.入学后的学习计划3.为什么选择汉阳大4.韩语是怎么学习的
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自动化
港理工Phd面试记录自我介绍老师提问:1.哪些是独立完成的工作2.Motivation Inovation分别是什么交流环节...
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1.自我介绍2.你的专业背景和工作经历可以怎么帮助你学习这个项目3.职业规划4.工作中遇到的困难,你是如何应...
The University of Hong Kong
MIPA
1.why港大 2.why MIPA3.时政类问题
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