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18—30岁多吃海带补血 [复制链接]

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Pisces双鱼座 荣誉版主

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楼主
发表于 2006-3-12 00:41:10 |只看该作者 |倒序浏览
转自39健康网

20—30岁是女性成熟期的开始,也是生理机能的最佳时期。但调查表明,这一时期有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,因此,饮食中补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分最重要。

  补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式。除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外,鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质,除了要多喝牛奶,还要多吃豆制品,它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。20—30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A、维生素C和维生素E等。含维生素A多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的是各种蔬菜和水果;含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯。

  生育是很多女性在这一阶段要面临的任务。生育后除了要多补充含蛋白质和铁、钙的食物外,也可以吃点含多种维生素的补充片剂。
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沙发
发表于 2006-3-12 10:22:16 |只看该作者
偶也要朴朴:p
人生有幾多個十年?!

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发表于 2006-3-12 22:35:08 |只看该作者
我也补
尊前刷版君莫怪
我走君当思我狂

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地板
发表于 2006-3-12 23:56:55 |只看该作者
原帖由 ceboy 于 2006-3-12 10:22 发表
偶也要朴朴:p

:p你老人家先补补语文吧;P
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发表于 2006-3-13 03:01:02 |只看该作者
呵呵... 谢谢

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发表于 2006-3-13 09:33:28 |只看该作者
要补血了

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RE: 18—30岁多吃海带补血 [修改]

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