洗过冷水澡 胜过桑拿浴

lcwongUID: 48355

转自《家庭医生》

作者 韩晓慧

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　　洗桑拿浴，使人浑身皮肤舒展、毛孔扩张，血液循环加快，可消除疲劳，促进新陈代谢。同时，由于洗桑拿浴时大量出汗，还可燃烧体内脂肪起到减肥作用。因此，人们在桑拿浴以后倍感轻松愉快。可一次桑拿浴少则百来元，多则二百元，决非一般工薪阶层所能经常享用。然而，洗冷水澡同样可使人浑身发热，血液循环加速，促进新陈代谢、消耗体内热能。同时还能锻炼人的意志，增强人的体质和耐寒能力，并能防治疾病，令人舒适清爽，精神振奋，其效果更胜过桑拿浴。而且，人人有条件天天洗。

　　冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明：进行冷水锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不锻炼者。佳木斯医学院和温州医科所检测坚持冷水浴者，发现他们的免疫球蛋白G、A、M水平明显高于一般人，尤其是免疫球蛋白A增加更显著。这是进行冷水锻炼能够健身祛病的主要原因。另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被当做脂肪储存起来，从而使人全态健美。

　　据调查，坚持冷水锻炼的人很少患感冒。一些怕寒湿的疾病，如风湿性关节炎、哮喘等，坚持冷水锻炼能收到很好疗效。

　　笔者已年过四十。作为一名卫生记者，整天处于紧张与繁忙之中，常感到心身疲惫，经常感冒、胃痛。于是选择了冷水浴这种锻炼方法，每天早上起床后快速擦个冷水澡，浑身发热、舒适而清爽，一天精神都好。坚持一年多来，未再感冒，胃痛也比过去少多了。同时，也锻炼了意志，增强了自信心。

　　冷水锻炼包括了用冷水擦浴、冷水淋浴、冷水浸浴及冬泳等。进行冷水锻炼一般有三个反应期：道德是“寒冷期”，此时身体的反应是，当皮肤接触冷水时，皮肤的毛细血管和皮下血管立即收缩，出现“鸡皮疙瘩”，全身感到寒冷但不打颤。第二是“温暖期”，由于冷水继续刺激，神经系统活动逐渐加强，大量血液流向体表，身体感到温热、舒适，皮肤微红，此时结束冷水锻炼最好。第三是“寒战期”，由于冷水的长时间刺激，已超过身体的耐受能力，皮肤呈紫红色，再次出现“鸡皮疙瘩”并伴有寒颤。“寒战期”对于健康不利，有时会使人疲劳、头痛、失眠等。因此，冷水锻炼应在“寒战期”以前结束。

　　冷水浴虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，要根据环境条件和气温而异，循序渐进、持之以恒才能有效。最好从夏天开始坚持到冬天，水温由高到低，时间由短到长，逐步增强身体对冷水的适应能力。

　　朋友，你想使自己体态健美，永葆青春吗？请试试用冷水来锻炼。

舞毒蛾UID: 114716

我打算试试，但是要有勇气的说。。。。

lily_changUID: 50566

好冷哦，我不行,,CD今天就下了点小雪,,我都不行了